Общ

Ниска болка в гърба при бременност и решения

Ниска болка в гърба при бременност и решения


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Болката в долната част на гърба е много често срещана в широката публика. При жените болката в долната част на гърба особено се засилва с бременността. Ниска болка в гърба може да се наблюдава при около половината бременни жени. Болката в долната част на гърба може да се развие по 2 причини. Единият е просто повишеното телесно тегло поради бременност. Другото е претоварване, което пада върху предната част на тялото. Така центърът на тежестта на тялото пада напред и това причинява прекомерно напрежение на талията. Мускулите на талията и гърба са принудени да работят усилено, за да не позволят на тялото да се движи напред и да поддържа баланс. Това причинява болки в гърба. Бременните жени трябва да се правят, за да се сведе до минимум болката в гърба;

а) Подходящи програми за упражнения: Посъветвайте се с вашия лекар за упражненията за укрепване на коремните и гръбните мускули, които са подходящи за вас и колко често трябва да ги практикувате. Плуването е идеалният вид упражнения, за да поддържате тялото жив и да премахнете прекомерното натоварване на кръста поради допълнителната тежест на бременността.

б) Повдигане: За да свалите нещо от земята, коленете на едното коляно, а другият крак е равен на пода, без да огъвате талията си. Дръжте обекта възможно най-близо до тялото си и го повдигнете, като поставите товар на краката, а не на кръста. Не забравяйте обаче, че може да загубите равновесие много лесно, защото сте бременна. Ако е възможно, помолете за помощ за подобна работа.

в) Работа: Вместо да носите тежък товар в една ръка, е по-балансирано и здравословно да носите стоките, които ще носите, като ги споделяте в двете ръце. Ако ще носите един тежък предмет, дръжте обекта възможно най-близо до тялото си.

г) заспал: Количеството натоварване на гърба ви, докато спите по гръб, е около 27 кг. г. Възглавница, поставена под коленете, ще намали това натоварване наполовина. Поставянето на възглавницата между краката, докато лежите отстрани, ще осигури същото облекчение.

Животът се променя с раждането

Разстройствата на позата по време на бременност не оставят трайни белези по гръбначния стълб след раждането, но вашето бебе може да има вродени гръбначни изкривявания и разстройства на гръбначния стълб. Вродената сколиоза (странична кривина) и кифоза (извиване напред или гърбица) се наричат ​​вродени гръбначни кривини. Тези заболявания могат също да бъдат придружени от различни нива на нарушения на гръбначния мозък. Няма сериозна предпазна мярка за гръбначна кривина. Предотвратяването на появата на тези заболявания, като доброто хранене на майката, бебето в правилно положение, като мерките няма да има ефект. Въпреки това, болката в долната част на гърба в детството също е важен въпрос. За да се предотврати това, трябва да се вземат мерки като правилно положение, да не вдигате тежки, да не носите тежки чанти. Всъщност най-добрата мярка за контрол на позата при децата е да се насърчат децата да спортуват и да ги накарат да спортуват. Спортът също ще укрепи мускулите на кръста, корема и гърба, за да предотврати проблеми с гръбначния стълб.

Тежка раница Вреден

Известно е, че раниците с тегло над 10% от телесното тегло увеличават енергийните нужди на децата за ходене, влияят на белодробната функция и увеличават честотата на болки в кръста. Следователно носенето на тежка раница причинява болка в гърба и умора в долната част на гърба. Ефектът на редовете на деца върху болки в долната част на гърба не е ясно известен. Въпреки това, въз основа на нашия опит от възрастни, мисля, че е важно тези редове да са удобни, да запълват талията и да имат високи редове или задни седалки.

Какво трябва да правят майките?

Факторите, на които майката трябва да обърне внимание по отношение на здравето на талията на детето, могат да бъдат обобщени, както следва;

а) Да дадете на детето навика да спортува редовно: Специално за деца с лоша стойка майките често вършат работата, за да предупредят детето да стои правилно. Въпреки това е много трудно да се премахнат тези навици на децата с чести предупреждения. Най-важното средство за подобряване на позата на децата е да ги насърчаваме да спортуват и да поддържат жизнеността на тялото си и да увеличават състоянието си.

б) Хранене: Известно е, че доброто хранене намалява болките в долната част на гърба, а напротив, известно е, че закуската с бързо хранене, известна като бърза храна, е вредна за здравето в долната част на гърба.

в) Пушене: Ролята на тютюнопушенето при болки в гърба вече е добре известна. Затова особено малките възрастни деца трябва да се държат далеч от този навик.

г) здравно образование в областта на талията: правилата за поддържане на здравето ни в гърба, като например да не носим тежки товари, идеални позиции при превоз на товари, седене, стоене и т.н., както и че обучението трябва да се дава от родители от по-млада възраст. Разбира се, за да могат тези правила да се възприемат добре от децата, те първо трябва да бъдат приложени добре от родителите.

д) Други фактори: Има няколко фактора, за които е доказано, че имат пряко безпокойство за болки в долната част на гърба. Най-поразителните са; деца с наднормено тегло, деца с лоши отношения с родители и приятели и деца, които гледат телевизия дълго време. Няколко проучвания показват, че болката в долната част на гърба е по-честа при деца с тези характеристики. Затова родителите трябва да обърнат внимание на тези фактори.

професор Д-р Свържете се директно с Ахмет
Медицинският факултет на университета Hacettepe


Видео: Анемия по време на бременност - д-р Станева (Октомври 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos