Общ

Съображения при консумация на мляко

Съображения при консумация на мляко

1 чаша мляко на денКалцият помага на децата да завършат образуването на кости и зъби, за предотвратяване на намаляването на костната плътност в по-късните години и за предотвратяване на изчерпването в магазините поради нарастващата нужда от бременни и кърмещи. Млякото и млечните продукти са най-важните запаси от калций. Важно е навикът за консумация на мляко да се придобие в детството и да се поддържа през целия живот. Възрастните индивиди трябва да се добавят към една чаша млечни диети на ден за заболяване на костната резорбция, особено при жени. Останалите 3-4 порции изисквания за мляко и млечни групи могат да бъдат осигурени от кисело мляко, мътеница, тзацики и сирене. Особено важно е децата в училищна възраст да започнат деня с чаша мляко и да завършат вечерта с чаша мляко.2 купички кисело мляко дневно намаляват мазнините в коремаКиселото мляко е важен източник на протеини, мазнини, витамини и минерали. Известно е, че бактериите в киселото мляко имат превантивен ефект при заболявания като рак, инфекции, заболявания на стомашно-чревната система и астма. Освен това пробиотичните и пребиотичните вещества, съдържащи се в киселото мляко, са полезни при различни заболявания като запек, диария, сърдечни заболявания, захар, костна резорбция и рак на дебелото черво и укрепват имунната система. Много научни проучвания показват, че киселото мляко, консумирано 2 купи на ден, има ефект върху намаляването на мазнините в корема. В резултат на активността на кисели млечни бактерии се образуват някои витамини от група В, особено синтез на рибофлавин (В2).Не давайте на детето краве мляко до 1 годинаПриемът на краве мляко за деца до 1 година не се препоръчва, тъй като може да причини проблеми с усвояването на желязо. Ежедневният прием на мляко може да бъде за предпочитане за тази група, но консумацията на пастьоризирано мляко до 500 ml ще бъде подходящо.За удобен сън по време на бременност ... Кандидатите трябва да бъдат внимателни и внимателни при консумацията на мляко. Бременните жени могат да пият чаша мляко всеки ден преди лягане и да си осигурят удобен сън и да отговарят на изискването на калций за организма. В случай, че бебето получава недостатъчно калций, кандидатът трябва да даде значение на консумацията на мляко и продукти, в случай че майката получава калция от костите.Обърнете внимание на риска от разваляне на мляко!Пастьоризираното мляко може да се съхранява в хладилник при 4-5 градуса за 1 ден през лятото и 2-3 дни през зимата. Процесът на пастьоризация няма вкус и промени в цвета на млякото и в млякото може да има вредни бактерии. Има много заболявания, които могат да преминат от непастьоризирано мляко към хората. Туберкулозата, бруцелозата и стафилококовите инфекции са сред най-важните. За това е правилно да избирате надеждна марка, когато купувате мляко. Ако е възможно, трябва да се предпочита пастьоризираното мляко в стъклени бутилки.


Видео: КАФЕТО. НАЙ - ДОБРИЯТ ПРЕДТРЕНИРОВЪЧЕН ПРОДУКТ! (Може 2021).