Общ

Съвети за хранене през лятото за деца в предучилищна възраст

Съвети за хранене през лятото за деца в предучилищна възраст

Диетик Джемал Айтач Ак, Öncesi За децата от предучилищна възраст е много важно да консумират три редовни хранения през летните месеци. Късното събуждане и закуската не е правилният подход за намаляване на храненето до две

: Кой е най-важният момент, на който родителите трябва да обърнат внимание в предучилищната възраст?
Д-р Листово желязо: Предучилищната възраст е много оформящ период по отношение на хранителните навици при децата през целия им живот. Това, което семействата често правят, е колкото повече хранят грешното дете, толкова повече се чувстват перфектно, изпълняват своите отговорности и добри родители, което не е вярно. Принуждаването на нормално дете да яде повече от растежа, сравняването с това, което ядат други деца, може да промени хранителните навици на детето по начин, който би могъл да навреди на здравето му в бъдеще и не трябва да се забравя, че поведението на възрастните в храненето е най-важният фактор, който детето може да имитира в тази възраст.

: През лятото каква хранителна програма трябва да се спазва в горещо време?
Д-р Листово желязо: Много е важно децата от предучилищна възраст да консумират три редовни хранения през летните месеци. Късното събуждане и закуската не е правилният подход. Между храненията, сладкарски изделия, сладкиши, плодове вместо бисквити, прясно изцеден плодов сок, мътеница са важни храни, които трябва да се предпочитат особено през лятото. Повишаването на температурата през летните месеци също причинява някои промени в нуждите от хранителни вещества. Потребността от течности се увеличава значително, но първо трябва да се предпочитат плодовете като мътеница и диня, пъпеши, грозде. Освен това повишаването на температурата предизвиква известно забавяне на метаболизма. Следователно е необходимо да получавате по-малко енергия през лятото в сравнение със зимата. Закуската е най-важното хранене през деня през лятото, както и всеки сезон. По време на приблизително 12 часа между вечерята и сутринта, всички хранителни вещества в организма се усвояват; по този начин, храната, консумирана в сутрешната закуска, се използва по-ефективно в организма, за да отговори на част от нуждите за енергия и хранителни вещества, необходими за деня. Тъй като децата в предучилищна възраст са в игровата епоха, както и тяхното психическо и физическо развитие, по-голямата част от енергийните нужди за физическите им дейности трябва да бъдат задоволени при хранене. Хранителните вещества, необходими на децата в тази възраст, също трябва да имат балансирано разпределение в храненето им.

: Закуска обилна храна. Какво трябва да бъде включено в детската закуска през лятото? Бихте ли могли да посочите последователно?
Д-р Листово желязо:
• Тя трябва да бъде богата на въглехидрати, въглехидратите са основният енергиен източник за мускулите и мозъка. (Хлябът, плодовете, соковете, зърнените храни са богати на въглехидрати.)
• Съдържанието на желязо трябва да бъде високо. Желязото е необходимо за предотвратяване на анемия, известна като анемия. (Могат да се консумират яйца или обогатени зърнени храни, меласа.)
• Трябва да е богато на калций за развитие на костите. (Млякото, сиренето, меласата са добри източници на калций.)
• За да се намали рискът от бъдещи сърдечно-съдови заболявания и затлъстяването трябва да бъде по-ниско от мазнини и холестерол (Сиренето може да се предпочита вместо месни продукти (наденица, салам, наденица).)
• Закуската, богата на каша, е важна за предотвратяване на запек. (Може да се предпочитат плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни) Диарията е често срещано заболяване при децата през лятото. Ако детето ви има диария, трябва да спрете да ядете храни с високо съдържание на пулпа.
• Течното съдържание трябва да бъде високо. (Увеличава загубата на течности чрез изпотяване на тялото в горещо и влажно време. Освежаващите напитки и плодове с високо съдържание на вода спомага за охлаждането на тялото.)
• Трябва да включва зеленчуци, плодове или прясно изцеден сок. (Особено за задоволяване на нуждата от витамин С.)
• Тя трябва да се състои от различни храни. например
1 чаша мляко, 1 яйце или сирене, маслини, хляб, плодове или домати;
1 чаша прясно изцеден сок със сирене тост;
1 чаша мляко, зърнени люспи, плодове.

: Какви са препоръките ви за обяд и вечеря?
Д-р Листово желязо: Обядът и вечерята на вашето дете също трябва да бъдат адекватни и балансирани по отношение на енергията и хранителните вещества, като закуска. Храни от четири основни групи храни трябва да са на разположение на едно и също хранене, за да посрещнат нарастващите течни и минерални нужди през лятото. За да задоволите хранителните нужди на вашето дете, можете да предлагате необходимите храни по различни начини или можете да замените храните, които не искате да ядете, с други храни от подобно естество. Например, ако детето ви не иска да яде спанак, можете да си направите спаначен пай или можете да пиете кисело мляко или сладолед за детето си, което не иска да пие мляко. Честото пържене през летните месеци е храна, която не трябва да се предпочита, тъй като съдържа високо съдържание на мазнини и причинява рак. Скара, варене, печене или готвене със собствен сок са здравословен избор. Тъй като капацитетът на стомаха на децата е по-малък от този на възрастните, не трябва да принуждавате детето си да яде повече, но трябва да сервирате храненията им на малки порции.

За обяд хранене, състоящо се от 1 порция месо и зеленчуци (4-5 супени лъжици), половин купа кисело мляко, 1-2 филийки хляб или тестени изделия, плодове или прясно изцеден сок е здравословен избор.

На вечеря можете да посрещнете хранителните нужди на детето си с храна, състояща се от 2-3 кюфтета, месо / пиле / риба (на скара, варено или печено), ориз или тестени изделия (4-5 супени лъжици), салата, 1 чаша мътеница, десерт с плодове или мляко.

: Трябва ли да взема закуска?
Д-р Листово желязо: Хранителните навици на децата се проявяват в предучилищния период. Затова е важно да отговаряте на енергията и хранителните вещества, от които детето ви се нуждае, за да придобие навика да закусва. През летните месеци от вашето дете се изисква да приема голямо количество течности в закуските, за да възвърне загубената от тялото сума. Не забравяйте да консумирате прясно изцедени плодови сокове, мляко, мътеница, сладолед, плодове и пийте много вода между храненията.

: Какво трябва да се има предвид, когато отидете на ваканционни курорти?
Д-р Листово желязо: Родителите трябва да позволяват на децата си сами да избират храна, особено когато правят избор на шведска маса във ваканционните курорти, което им дава усещане за свобода, което им дава мотивация да контролират какво ядат. Основният проблем при затлъстяването при възрастни е, че индивидът не може да контролира диетата.

: Какво трябва да бъде примерно хранене за деца през летните месеци?
Д-р Листово желязо:

сутрин:мляко
Сирене с яйце или фета
маслина
хляб
Домати + краставица
плодове
Обяд:Месо или бобови растения
Ястие от зеленчуци
кисело мляко
хляб
вечеря:Месо или бобови растения
Ориз или тестени изделия
Плодове или салата
хляб
Търсене за:Мляко или кисело мляко
плодове


Видео: Как децата да боледуват по-рядко. u200d. u200d. Полезни съвети за силен детски имунитет. u200d. u200d (Може 2021).