Общ

Стрес при раждане

Стрес при раждане

В средата на бременността е и началото на важен период в развитието на мозъка. Като се имат предвид ефектите върху раждането, може да се каже, че преживяният стрес в късната бременност подкрепя връзката с преждевременното раждане.

Много изследвания са свързани със стрес по време на бременност, ниско тегло при раждане и вътрематочно забавяне на растежа. Рискът от ADHD (дефицит на вниманието и хиперактивност) се увеличава значително при деца, родени 6 месеца преди бременността и след дълбока скръб и тревожност по време на бременност. В други проучвания е установена линейна връзка между тежестта на симптомите на ADHD и стреса, преживян по време на бременност. В допълнение, 12-22. В случай на ефектите от изследването ще бъдат по-засегнати през седмиците натрупване на тегло.

Стресът, изпитван от бременните жени след раждането, също има отрицателни ефекти, посочват проучванията. Явуз, техните; риск от усложнения, затруднено адаптиране към новостта в постнаталния период, наблюдение на плахо поведение, намалена обща интелигентност и внимание на вниманието след 3-5 години, забавяне на езиковите умения, тревожност и депресивно разстройство и симптоми, свързани с СДВХ в юношеска възраст. ,

Справяне със стресовите техники
Специалист д-р Според Мехмет Явуз стресът; тя се оформя според нивото на вътрешните и външните задействания. "Прекалено малко" стрес създава скука, а "твърде много" стрес създава умора. подчертае; Следва процес на „подъл süreç“. Характеристиките на личността, социалните отношения, емоционалната зрялост и енергийното ниво са важни фактори за толериране на стреса.
Спешни решения:
· Спрете да работите и осъзнайте напрежението си,
· Дишайте бавно и силно,
· Движете се! Разтегателни движения, леки упражнения или кратка разходка, ако е възможно,
· Направете почивка! Опитайте се да се измъкнете от напрежението.
Дългосрочни решения:
· Погрижете се за здравословна диета (кофеинът трябва да се намали, а наркотиците и алкохолът трябва да се избягват.),
· Общувайте ясно и ясно със съпруга / съпругата и близкия си кръг. Трябва да се избягва от подразбиращите се и сложни изрази, които ще създадат дискусия,
· Осигурете си достатъчна почивка: Внимавайте за моделите си на сън. Особено в по-късните етапи на бременността трябва да се поддържа често режим на почивка.
· Упражнявайте редовно (почти всеки ден в продължение на 30 минути). Трябва обаче да избягвате тежки упражнения по време на бременност. Редовната ви тренировъчна програма също ще ви помогне да направите вашето раждане удобно и лесно,
· Създайте „списък с приоритети !! Не започвайте друго, докато не приключите. Започнете да анализирате с най-лесните проблеми, ако няма спешен проблем,
· Вместо да вършите няколко неща наведнъж, подредете работата си и ги обработвайте една по една. Не стискайте бизнеса си за няколко дни, оставете малко допълнително време между тях,
· Често „умствена почивка Sık,
· Изразете желанията и недоволството си. Научете се да казвате „не съм и не се чувствайте неприятно, казвайки това,
· Говорете с Вашия лекар или терапевт относно бременността или проблемите с партньора Ви. Целта е споделяне, а не решение! Дайте на хората, които ви интересуват, да разберат вашите чувства и мисли,
· Предефинирайте „проблемите“ и ги използвайте като възможности за „промяна“. Питайте се ми Това ли е моят проблем? “,
· Планирайте забавление. Не пренебрегвайте вътрешното си дете,
· Насладете се на свободното си време с хобита и занимания,
· Нека другите ви помагат, когато помагате на другите. Дайте им това удоволствие и приоритет. Няма нищо по-естествено от бременната дама, която получава помощ. И накрая, не забравяйте да нахраните душата си.