Общ

Йога по време на бременност

Йога по време на бременност

Йога може да започне от 3-тия месец на бременността. Може да продължи по време на доставката. Това е много полезен парамедицински метод за възстановяване на тялото след раждането. Йога трябва да се извършва съзнателно и с предложения и учения на инструктори. Модифицирана програма се прилага, за да се избегнат принудителни движения по време на бременност.

Основните техники за поза, използвани в йога, подготвят бременната жена да стане майка и да роди. Позата коригира нарушенията в стойката. Капацитетът на белите дробове се увеличава чрез дихателни упражнения, особено при нормално раждане, тези упражнения са от голяма полза. Дихателната и кръвоносната система са засилени. Физическото състояние се поддържа. Установено е, че йога намалява гаденето по време на бременност. Коремните мускули стават по-силни, спазмите намаляват. Свиването и отпускането на перинеалните мускули, дефинирани като упражнения на Кегел, са много по-ефективни с йога, като по този начин укрепват перинеалните мускули. Мускулите на гърба, кръста се развиват повече и болката, причинена от бременността, е много намалена. Краката стават по-силни. Налягането върху седалищния нерв е намалено. Щастието при майката с йога увеличава секрецията на хормони. Така бъдещата майка е свободна от физическо и психическо напрежение. Той е по-мощен срещу психологически травми. Йога повишава толерантността както при бременни, така и при всички останали. Тези положителни развития при бъдещата майка също влияят положително на нероденото бебе. След раждането бъдещата майка приема бебето по-удобно и живее и обича своята любов и преданост.

Продължителното лежане по гръб, докато правите йога по време на бременност, води до намаляване на кръвното налягане в бъдещата майка и влошаване на оксигенацията на плода. Гъвкавостта назад, навеждането напред не трябва да се принуждава. Винаги трябва да се избягва прекомерният стрес. Продължителността на престоя при всички движения трябва да бъде кратка. Материали за аксесоари като топки, стени, столове и други подобни не трябва да се използват по време на движения, движенията трябва да бъдат много меки.

На йога не трябва да се гледа само като на спортно занимание, но и като част от вътрешното пътуване. По този начин може да се осъществи спокойно раждане.


Видео: Йога за бременни - OhoBoho среща йога (Може 2021).