Общ

Какво е „идеалното време за сън за деца“?

Какво е „идеалното време за сън за деца“?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Нисък риск от диабет при деца, които спят по-малко

Сънят е от голямо значение за децата от предучилищна и училищна възраст, тъй като е във всеки период от живота. Лишаването от сън, което може да се увеличи във всяка възраст, носи със себе си много проблеми. Според научни изследвания, проведени през последните години, броят на децата, чийто сън е намалял, нараства; обаче вниманието е насочено и към връзката между затлъстяването и диабета, с съкратено време за сън. Освен това връзката между дефицита на внимание и лишаването от сън е проблем, който трябва да се подчертае.

Недостатъчният сън влияе неблагоприятно на умственото и физическото развитие

Проблемите със съня при децата са разделени в две групи. Първата група се състои от деца, които страдат от недостатъчен сън поради екологични или различни причини. В другата група има деца с нарушения на съня, подобни на възрастните, които се събуждат заспали поради лошо сън, въпреки адекватния сън. По някаква причина проблемите със съня водят до концентрация и затруднения в обучението. При много деца с диагноза синдром на дефицит на внимание е установено, че са безсъние твърде късно. Друг проблем, причинен от проблеми със съня, са проблемите с растежа. Безсънието носи проблеми с психическото и физическото развитие. През последните години към тази картина се добавят телесни мазнини и наднормено тегло.

Няма „идеално време за сън за деца“

Както при възрастните, продължителността и часовете на сън при децата се определят от гени и варират от дете до дете. Трябва да се отбележи, че при някои деца тези периоди са кратки (4-5 часа), а при други - по-дълги (12-14 часа) и родителите първо трябва да определят необходимото време за сън на децата си. Трябва да се определят времената на сън и събуждане, които след това могат да бъдат променливи. Принуждаването на дете от тип бухал да спи рано или чакането му да се събуди рано сутрин причинява много проблеми. Както се вижда, това не е идеално време за сън за деца, а времето и времето за сън на всяко дете са индивидуални.

Дете без сън не трябва да бъде принуждавано да ляга

За съжаление, семействата не знаят, че времето за сън на децата им може да варира. Това ги кара да принуждават децата си да спят или да се събуждат в неподходящо време. Това, което трябва да се направи, е внимателно да се спазват времето за сън и часовете на децата през празничните периоди. Според тези характеристики през учебния период трябва да се планират часове и периоди на сън на децата. Например децата от тип сова не трябва да бъдат принуждавани да лягат рано вечер, трябва да им се даде възможност да спят сутрин, да се предпочитат късните часове в училище, липсващите часове за сън през седмицата трябва да се компенсират със съня през уикенда и следобед.

Без спални телефони в спалнята

Сънят на децата се влияе от технологичното развитие, както при възрастните. Изследванията показват, че за съжаление времето, прекарано с тези технологични устройства, се краде от времето за сън. Освен че причиняват непълноценен сън, поради ярката бяла светлина, която имат, те причиняват размествания в нашия ритъм на сън. Друг проблем, причинен от тези устройства, е, че те не се изключват за една нощ. Много изследвания показват, че тези устройства влошават качеството на нощния сън.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos