Общ

Хранене по време на бременност

Хранене по време на бременност

Бих искал да започна тази седмица с цитат от Ибн Сина (980-1037) от Бухари. Бебето трябва да бъде кърмено колкото е възможно повече. Защото кърмата е храната, която най-много прилича на кръвта, която я храни в утробата, преди да се роди бебето. Кърмата се усвоява лесно от бебето и е полезна за бебето. Затова тя е най-подходящата храна за храненето и растежа на бебето. “ Както можете да видите, тази дума, която ви е преувеличена, остава валидна и днес.

Продължавам знанията си, за да подготвя вашето бебе за тази здравословна среда.

Лечение: Всяко лекарство, използвано по време на бременност, може да навреди на вашето бебе. Ето защо трябва да сте в тясна връзка с вашия лекар. Те също са пестициди и инсектициди, които майките неволно приемат и които пряко влияят на бебето. Пестициди като DDT, диазинон, алдрин, малатин се добавят към селскостопанските продукти за защита на храните от насекоми. Те оставят остатъци в храните. Най-големите странични ефекти са при деца, бременни и кърмещи майки. Тъй като не знаем остатъците от лекарствата в нашите храни, е необходимо да измием добре зеленчуците и плодовете и да не ядем плесенясали, вдлъбнати и гнили храни.

Гадене и промени във вкуса при бременност: Гаденето и повръщането, които се наблюдават в първите седмици на бременността и с неизвестна причина, са естествени и това пряко влияе на адекватния прием на бременната майка. В случай на постоянно повръщане, загубената течност и електролити трябва да бъдат заменени (консултирайте се с вашия лекар). В този период се наблюдава прекомерна чувствителност във усещанията за вкус и мирис на майките. Противно на интензивното желание да ядете храна, това предизвиква метаболитни промени в отвращението към храната. Посочено е, че солените бисквити, хляб или бисквити, консумирани преди да бъдат оставени от леглото, предотвратяват гаденето и улесняват приема на храна, която да се приема по-късно.

Pika: Естествено е, че апетитът обикновено е висок по време на бременност. По-специално, може да има прекомерно желание за определени храни. Понякога това е крайно и може да бъде насочено към някои не-хранителни вещества. Това често се наблюдава при недохранени млади майки. Една от причините за пика е, че усещането за гадене намалява. Това може да причини анемия с дефицит на желязо, когато се гледа като на ядеща почва.

запек: Ефектът на някои хормони на бременността намалява движението на червата, намалява движенията поради напълняване, промени в диетата, повишава честотата на запек при бременни майки. Суровата, обилна и хранителна консумация на съдържащи фибри зеленчуци и плодове, увеличаването на приема на течности и поражението на сушените плодове помагат за решаването на този проблем. Отново бобовите растения, зърнените култури, приготвени със сушени плодове, овесени ядки и увеличаване на физическото движение са сред препоръките, които бих направила на майките с проблеми със запека.

анемия: Слабостта, умората и честите заболявания са важни симптоми на анемията с дефицит на желязо. Увеличаването на усвояването на желязо може да се препоръча чрез консумация на животински храни, сушени бобови растения, сушени плодове с храни, богати на витамин С, като прясно изцедени плодови сокове.

Preeclemsia: В този конкретен случай, който се наблюдава при 4% от бременните майки, възниква състояние, характеризиращо се с повишено кръвно налягане, кръвен азотен азот и кръвно налягане. В този случай трябва да се направи ограничаване на приема на протеини и прием на сол (консултирайте се с диетолог).

Ежедневна програма за хранене в Бременност

закуска:
1 чаша богато на калций мляко с ниска захар
1 сирене с размер карпер или 1 яйце
1 плод или ½ чаша плодов сок
1 тънка филия хляб
Домат, червен пипер, зелен пипер, магданоз.

Следобедна закуска:
1 парче плод или сок

Обяд:
1 чиния с месо (пилешко, пуешко, постно червено месо) зеленчуково ястие
1 купа ориз или макаронени изделия или 1 среден картоф
1 купичка сух бобови растения или яхния
1 филийка хляб
1 купичка кисело мляко / tzatziki / айран
1 парче плод

Следобедна закуска:
1 чаша богато на калций мляко с ниска захар
1 парче плод

вечеря:
1 купичка предпочитана супа (с кисело мляко, тархана, бобови растения)
1 чиния от зеленчуково ястие (приготвено със сезонни зеленчуци)
1 филийка хляб
1 парче плод
Сезонна салата

Следобедна закуска:
1 чаша богато на калций мляко с ниска захар

Мисля, че с удоволствие четете моите статии за Храненето при бременност, желая бременността ви да протече спокойно.

Любовта !!!


Видео: Хранене По Време На Бременност - ЧАСТ 1 (Може 2021).