Общ

Внимавайте, докато гладувате през лятото!

Внимавайте, докато гладувате през лятото!

Тъй като Рамадан съвпада с летните месеци, както продължителността на гладуването през деня, така и фактът, че температурата на въздуха достига високи стойности, изискват допълнително внимание към някои проблеми, докато правите пост. Болница Bayındır İçerenköy специалист по хранене и диета Dyt. Виж пълния профил на Pınar, на гладно през лятото след вечеря с усещането за умора и сън може да се наблюдава със студ, бързи и големи количества хранителни вещества при бързото нарушаване на регулацията на кръвната захар, причинено нарушение, отбеляза той.

Последните научни изследвания показват, че рискът от инфаркт е висок поради натоварването на сърцето след интензивно хранене. Следователно, той трябва да се храни бавно и в малки количества на равни интервали в часовата зона без гладуване. Намаляването на броя на храненията не трябва да означава, че няма да се правят хранения. Трябва да се обърне внимание на храненето, като се разделят часовете по планиран начин, като се започне от Сахур.
За да се улесни храносмилането на храните и да се избегне чувството на жажда на следващия ден, трябва да се приема достатъчно количество течност между храненията и да се предпочита възможно най-много воднисти ястия. 3 чаши Sahur, след иртар трябва да се погрижи чаша вода на час чрез консумация на 8-10 чаши вода. За да утолите жаждата, трябва да се консумира плодов сок, а не кисели напитки. Консумацията на чай и кафе трябва да се прави 45 минути след хранене.

Вместо бял хляб, ориз, сладкиши, картофи и концентриран плодов сок, който бързо намалява кръвната захар, особено в сахур; изборът на храни като пълнозърнест хляб, мляко, сирене, яйца, домати, краставици ще направи усещането за глад по-малко чувано през деня.
Ифтар, супа, месни и зеленчукови ястия, салати, кисело мляко и пълнозърнест хляб трябва да се предпочитат вместо тежките мазни храни. Храната не трябва да е твърде гореща или прекалено студена. Храната трябва да се консумира бавно.
След закуска трябва да се предпочитат леки десерти като оризов пудинг, крем, розов пудинг, плодови десерти, сладолед. Консумацията на плодове не трябва да се пренебрегва.

Хората на гладно трябва да се грижат да не излизат в много горещо време, ако няма задължение. Ако трябва да излезете рано сутрин или в следобедните часове, трябва да се използват много леки дрехи. През лятото е много пренаселено, а в горещи условия едновременно загуба на течност; тъй като това ще доведе до състояния като падаща кръвна захар, трябва да се обърне внимание на този проблем. В случай на пряко излагане на слънчева светлина със загуба на течност може да се развие топлинен удар.

На гладно, бременни и кърмещи жени, деца във възраст, възрастни хора, пътешественици, хора с храносмилателни проблеми,
Нездравословно е за хора с кръвно налягане и диабет, психологични заболявания и спортисти, които правят интензивни упражнения.


Видео: Foney Fables 1942 (Може 2021).