Общ

Златни правила за дълъг и здравословен живот

Златни правила за дълъг и здравословен живот

Организмът не се разболява, благополучието и здравето заявяват, че добротата на здравето на Dr. Рахан Туран каза: „Здравословният живот е да се обръща внимание на чистотата и храненето на човека и да може да поддържа живота си, без да се разболява през летните-зимни месеци. Здравословният живот е един от задължителните условия на човек “. ВНИМАНИЕ НА ЗДРАВЕТО!Значението на връзката между упражненията, здравето на сърцето и храненето. Туран, правилата, които трябва да се спазват за здравословен живот и изброени по-долу; Трябва да се внимава за спортуване. не трябва да се яде мазна храна и прекомерна храна, трябва да се прави закуска, трябва да се обръща внимание на консумацията на плодове и зеленчуци.3- Не трябва да се консумират алкохол и цигари. 7 - Трябва да се обърне внимание на сексуалния живот 8 - на спалния ред 9 - Дори веднъж седмично да се измъкнете от стресовия живот на града, да останете насаме с природата ще бъде полезно за вас и вашето здраве.ВЗЕМЕТЕ МЕРА… Сърдечно-съдовите заболявания са една от най-честите причини за смърт у нас, както и в западните страни. Начинът за защита на здравето на сърцето е да се вземат предпазни мерки.храненеПървото условие за контрол на кръвното налягане и холестерола е спазването на здравословна и балансирана диета. За това е необходимо да се избягват максимално наситени мазнини и сол и да се обръщаме към храни, богати на плодове, зеленчуци и фибри. Препоръчва се правилният режим да съдържа нормално количество протеин и протеинът да се приема от риба, птици и нискомаслено червено месо (телешко месо). килограмОсновната причина за високо кръвно налягане е излишното тегло. Наднорменото тегло също крие риск от коронарна болест на сърцето, сърдечна недостатъчност и инсулт. Алкохол и тютюнопушенеДнес тютюнопушенето е първата предотвратима причина за смърт. Тютюнопушенето причинява рак, задръстване на сърдечните съдове и сърдечен удар. Физически упражненияИма сериозни доказателства, че редовният спорт ни предпазва от инфаркт и инсулт, както и от много други сериозни хронични заболявания като костна резорбция, диабет, рак на дебелото черво и гърдата, депресия и деменция. Не би било грешно да се каже, че упражненията имат положителен ефект върху почти всяка клетка.БЪРЗО БЛАГАНЕ вместо ПЪТУВАНЕ ... Известно е, че ходенето по 30 минути на ден (със скорост 5-6 километра в час) и правенето на това най-малко 5 дни в седмицата е полезно за сърцето и съдовете. Ако не можете да ходите половин час, достатъчно е дори да ходите 10 минути 3 пъти на ден. Тъй като упражнението ви става по-тежко, положителният ефект върху здравето се увеличава. За разлика от това ходенето бавно не осигурява същата полза. Друг важен момент, който трябва да запомните, е, че 30-минутната разходка трябва да се прави в допълнение към нормалните ежедневни дейности.


Видео: Проф Живко Желев за Ритуала на виното (Може 2021).