Общ

Хранене по време на бременност (II)

Хранене по време на бременност (II)

Скъпи майки, ще се опитаме да ви дадем хранителна информация, която ще ви накара да се насладите на храненето си по време на бременност.

Въпреки това много ценя тази красива информация, Университетът в Хакеттепе İhsan Doğramacı Консултант по диета и детска болница и член на факултета по хранене и диететика в университета Хакеттепе, много уважавам и взех научен пример за личност, обичам, аз съм професор по хранителна терапия. Д-р Обширните знания и опит на Гюлден Кьоксал в Книгата на детската терапия за хранене, която ще представя.

Преди пет и половина десетилетия майките живееха и ядяха толкова, колкото искаха, без да знаят колко тежат, но все пак донесоха здрави деца на света. Мисля, че нашите майки наистина имат късмета, докато четем знанията си днес и виждаме, че учените работят върху любопитството си и публикуват ползите и вредите от тези традиционни методи. Следователно, за да предприемем правилната стъпка и да не рискуваме, нека ядем достатъчно и балансирано.

Най-големият страх на майките преди бременността е колко тегло ще кача и точната информация за съжаление не е налична. Нови научни данни показват, че индексът на телесната маса на майката (ИТМ) трябва да се изчислява според индекса по време на бременност. BMI; тегло (kg) е стойността, намерена от квадрата на шията (m). Например, ако бременната майка тежи 62 кг и е висока 165 см, ИТМ е 62 / (1,65) 2. Тази стойност е 27,77. Тези предложения; ако ИТМ на майката е 20 или по-малко, се препоръчва наддаването на тегло да не пада под 500 g седмично през последните 6 месеца, дори ако майката не наддава на тегло през първите 3 месеца, както и че увеличението на теглото на седмица е средно 26 g или повече, средно 300 g.

Личните привилегии обаче влияят върху наддаването на тегло. Най-добрият пример за това е гадене, повръщане, сънливост и анорексия при майките по време на ранна бременност. Тези фактори пречат на майките да приемат храна и да тежат през първите 3-4 месеца, за да се гарантира, че общо 3-3,5 кг. Ако обаче се отчита теглото 300-500 g по-късно, в края на бременността се осигурява тегло от 10-12 кг. В резултат на това може да се роди бебе с тегло 3-3,3 кг.

енергия: Защо трябва да получавате повече енергия през този конкретен период? Защото е за нормалния растеж и развитие както на майката, така и на бебето. В допълнение, ежедневният прием на 300 kcal хранителни вещества е необходим за нормалното продължаване на това развитие. Тази допълнителна енергия идва при майката като мастна тъкан, която ще бъде използвана в мастната тъкан за посрещане на повишената потребност от енергия през периода на кърмене. Трябва да осигурим балансирана енергия в диетата от въглехидрати, протеини и мазнини. Защото дори да получим достатъчно прием на протеини и мазнини въглехидрати в развитието на мозъка на бебето, нивото на гликоген и синтеза на невротрансмитери (вещества, които водят до образуването на нервната система) е установено, че има отрицателни ефекти.

протеин: Протеините са градивните елементи на тялото. Осигурява се достатъчно и балансирано хранене в достатъчни количества протеин при майките. Все пак се препоръчва майката да консумира висококачествени протеинови източници. Това са пилешко, рибено или пуешко месо, мляко-кисело мляко, яйца, бобови растения.

Обикновено препоръчителният протеин за бременни жени е 60 g. СЗО е на мнение, че при вегетативни бременни жени трябва да има допълнителни 9 г / ден.

Полиненаситени мастни киселини: В диетата на бременната майка в диетата трябва да присъства богата на n-3 мастни киселини и особено докозахегзоенова киселина (DHA). n-3 мастни киселини и богати на DHA храни; мазна риба, орехи, соя, масло, майонеза, зелени листни зеленчуци.

желязо: Анемията с дефицит на желязо е често срещана находка при жени, хранени с растителни храни или еднопосочно хранене. Съобщава се, че майките с недостиг на желязо имат бебе с ниско тегло при раждане и имат анемия при новороденото. Храни, богати на желязо; черен дроб, червено месо, домашни птици, риба, особено сардини, яйца, бобови растения.

калций: По време на бременността потребностите от калций и фосфор се увеличават поради много причини. Осигуряването на калций от естествени източници е опция както за майката, така и за бебето. Млякото, киселото мляко, сиренето, утайката, меласата, ядките, бобовите растения, зелените листни зеленчуци са най-добрите източници на калций.

цинк: Развитието на растежа е един от най-важните минерали, необходими за репродуктивната функция на ензимите в протеиновата структура. Вижда се диетичен дефицит на цинк и забавяне на растежа в утробата, мъртвородени, вродени аномалии. цинк; месо, морски дарове, мляко и млечни продукти, яйца, ядки, бадеми, орехи като ядки.

Изглежда виждам, че майките, които с нетърпение чакат бебето си да дойде на бял свят, ще прочетат и прилагат много внимателно тази нова хранителна информация със своята голяма воля и чувства от голямо майчинство.

През следващата седмица йод, фолиева киселина, витамини от група В, витамини A, D, C, кофеин, алкохол под името ХРАНЕНИЕ В БЕЗОПАСНОСТ III по време на бременност, лекарства под името NUTRITION IV по време на бременност, гадене промени в вкуса, пика, запек, анемия Ще пиша ежедневна хранителна програма по време на бременност, прееклампсия, стави и бременност.

Благодарим за търпението!


Видео: Хранене По Време На Бременност - ЧАСТ 1 (Може 2021).