Общ

Бременна йога и ползи

Бременна йога и ползи

Специалист по йога Бременната йога ще се проведе на 6 март под ръководството на Неслихан Искит в Мемориалния център Аташехир. Йога програмата, която ще продължи 4 месеца, ще бъде отворена за бъдещите майки до края на юни ücretsiz
Специалист по йога Д-р Неслихан Искит обясни ползите от програмата за йога на бременността, която трябва да се прави по време на бременност.

„Бременността води до нарушение на стойката“

Бременността е най-красивото нещо, което може да се случи на жена. Всяка бременност и всяко раждане са възможност за жените да открият своята сила и гъвкавост. По време на бременността в женското тяло настъпват много физически, хормонални и психологически промени. Когато бебето започне да расте в утробата, матката расте и теглото й се увеличава. Съответно центърът на тежестта на тялото на майката се променя. Това нарушава естествената структура на гръбначния стълб, причинявайки болка в лумбалните прешлени и краката. Хормоналните промени причиняват известен дискомфорт в гърдите и много стави, които не са се усещали досега. Дългосрочните ограничения на физическата активност и промяната на хормоналната структура поради бременността причиняват значителни промени в психологическия баланс на жената.

Вместо да преминавате през целия процес на промяна и нещастие от време на време, йога трябва да се опитва да се наслаждава на всеки момент от бременността. Йога означава съединението на тялото, ума и духа. За да имаме добра бременност, тези трио трябва да работят в пълна хармония.

Öğren Научете се да дишате правилно “

Основните форми на поза, подготвени за бременни жени в Бременната йога, ви подготвят да станете майка и да родите спокойно раждане. Дихателните упражнения в йога ще увеличат белодробния ви капацитет, като се научите да дишате правилно, така че получавате повече кислород. Йога не само укрепва телата ни физически. Сега се освобождаваме от чувствата си, които се взимат във всичко, разбиват се и се отказват както преди, и стават по-силни.

Редовната йога програма по време на бременност поддържа физическото състояние на бременната жена. Нарушенията в стойката са сведени до минимум. Дихателната и кръвоносната система са засилени. Сбогом на гадене. Осигурени са преструктуриране на коремните мускули и промени в гръбначния стълб и лесно раждане.

Раждането е най-важната промяна в живота ви. Ражда се бебе, но се раждат и майка, баща и семейство. За да бъдете добра майка и баща, можете да получите вдъхновение от другите, да научите някои техники, но всяко дете и всяко раждане са уникални. Трябва да практикувате йога и да изяснявате мислите и интуициите си, за да имате щастлива бременност и да станете съзнателни родители, които правят информиран избор.

„Улеснете раждането с йога“

Чрез редовни йога програми по време на бременността се намаляват отоците (подуване на ръцете и краката) и особено спазмите, които често се усещат през последните месеци. Укрепва коремните мускули и отпуска движенията на червата с ефекта на масажа, може да държи под контрол апетита ви. Йога увеличава вашата жизнена енергия и ви позволява да се отпуснете и да се концентрирате. Гадене, сутрешна болест и промени в настроението ви, особено йога контрол на дишането. Облекчава напрежението в родилния канал. Помага на доставката да стане по-лесна и по-бърза.

Бременната йога започва от момента, в който бебето попадне в утробата и завършва в 3-ия месец след раждането. Ето защо е важно да имате добра бременност и първите 3 месеца след раждането на бебето. Да бъдеш максимално спокоен през този период и да отразяваш този мир на бебето е важен елемент, засягащ целия му живот. Прекарването на време с жени, които са в същата ситуация като вас и споделянето на чувствата си в този период от живота ви е още едно предимство на йога. От време на време трябва да се насладите да пеете с бебето около ръцете си.

график:

Начална дата: 6 март 2010 г.
Дата на завършване: 26 юни 2010 г.
Ден: Всяка събота
Време: 15.00 до 16.00
Място: Мемориална конферентна зала Ataşehir
Информация и регистрация: 444 7 888

Участието е безплатно.


Видео: Йога за бременни - лекция с Даниела Събева (Може 2021).