Общ

Важни правила за бременни жени

Важни правила за бременни жени

1. Упражнение
Има много ползи от упражненията по време на бременността. Трябва обаче да се уверите, че тези упражнения не предизвикват прекомерна умора. Майката трябва да въведе рождената форма в пълна форма, което изисква голяма енергия. Поради тази причина е полезно всеки ден да се разхождате на открит и чист въздух. Дългите и изморителни разходки не помагат. Също така трябва да избягвате резки и резки движения и тежко повдигане.

2. Наддаване на тегло
Трябва да обърнете внимание на теглото си по време на бременност. Като цяло се счита за нормално да наддават 9-12,5 кг по време на бременност. До 20-та гестационна седмица 2- 2,5 кг, 20.-26. Идеално е да свалите 2-2,5 кг повече до гестационната седмица.

3. Трудов живот
Можете да си вършите нормалната работа, освен ако не е посочено друго. Въпреки това е рисков фактор преждевременният труд да работи при умора и физически активности.

4. Пътуване
Освен ако не е казано друго, можете да предприемете кратки пътувания. При по-дълги пътувания трябва да направите кратка разходка на всеки два часа. Няма вреда при пътуване със самолети с регулиране на налягането в кабината. Поради неудобството на предпазните колани, трябва да седнете на седалките.

5. Баня
Добре е да се къпете по време на бременност и пуберпериум. Уверете се, че водата за баня не е твърде гореща или прекалено студена. Трябва да сте внимателни по отношение на събития като подхлъзване и падане във ваната в по-късните етапи на бременността. Няма никаква вреда при плуването по време на бременност.

6. Облекло
Роклите, които носите, трябва да бъдат практични и удобни. Не използвайте стегнат корсет, жартиера, гумена вратовръзка за чорапи. Можете да използвате специални корсети за бременност в случай на недостатъчност на коремната стена. Докато дългите токчета увеличават риска от падане, предпочитайте плоски и удобни обувки.

7. Движения на червата
По време на бременността движенията на червата ви могат да бъдат нередовни и може да изпитате тежък запек. Ето защо, опитайте се да придобиете навика да ходите до тоалетната веднъж на ден по време на бременност. Яжте зеленчуци и плодове, за да се отървете от тези оплаквания. Можете да поддържате редовно движенията на червата си, като пиете съответното количество вода и правите прости ежедневни упражнения.

8. Полов акт
С изключение на последния месец от бременността, полов акт е наред. Ако обаче има риск от кървене и преждевременно раждане, трябва да избягвате полов акт.

9. Грижа за гърдите и корема
Въпреки че няма доказани методи за предотвратяване на фрактури на гърдата и корема, няма грижи в грижата за кожата с различни кремове. Прекомерното наддаване на тегло по време на бременност улеснява образуването на тези пукнатини.

10. Грижи за устната и денталната медицина
В началото на бременността трябва да идентифицирате и лекувате зъбите си, нуждаещи се от лечение. След всяко хранене е полезно да почиствате зъбите си с нишка и да миете зъбите. От 4-ия месец на бременността може да настъпи растеж и нежност на венците с хормонални ефекти. Тази ситуация може да се превърне в гингивит при някои бременни за кратко време. Чаша вода с чаена лъжичка сол и 7-8 капки течност, приготвена чрез изстискване на лимон, е полезна за гаргара. Хирургията може да се извърши на зъбите по време на бременност. Препоръчва се да не се използва живачна амалгама.


Видео: Бременна ли съм? Бременна ли е? (Може 2021).