Общ

Zekaya хранителна добавка

Zekaya хранителна добавка

Много деца ядат повече, отколкото им е необходимо. Увеличаването на затлъстяването при деца е показател за това. Консумираните храни обикновено са храни с бързо хранене, натоварени с калории и ниско съдържание на хранителни вещества. Според изследванията децата не консумират достатъчно от най-важните хранителни източници със свойства, повишаващи интелигентността. Знаете ли от кои храни се нуждаят главно за да завършат развитието на интелигентността си по здравословен начин и да избегнат затлъстяването?

* Калций
Една трета от децата на възраст от четири до осем години не получават достатъчно калций. Консумацията на твърде много сок и пиенето на твърде малко мляко са причините за това. Калцият е едно от най-важните хранителни вещества за развитието на костите в детска възраст. Недостигът може да повлияе на развитието, особено в по-късните години на момичетата, и може да увеличи риска от остеопороза.
Какви храни съдържа?
Сирене, кисело мляко, мляко, яйца, зърнени храни, соево мляко.
препоръки
Ако бебето ви откаже кърмата или майчиното мляко на възраст от една, не го търсете. Опитайте отново след известно време. Хвърлянето на лъжица аромат на подсладител в млякото може да промени ситуацията. Трябва също да ядете кисело мляко (което съдържа повече калций от млякото) и други храни, пълни с калций.

* Витамин Е
80 процента от децата под 8-годишна възраст не могат да задоволят дневните си нужди от витамин Е. Виновникът са постните и нискомаслени храни, които имат недостиг на витамин Е. Постите и нискомаслените храни имат антиоксидантно действие и задачи за защита на клетките.
Какви храни съдържа?
Авокадо, лешник, фъстъчено масло, слънчогледови семки, растителни масла, доматен сос, пшеница, спанак.
препоръки
Много зърна съдържат витамин Е, но си струва да се провери. Можете да имате предвид, че към зърната с етикет „естествени“ не се добавят допълнителни витамини и минерали. Изберете салати с ниско съдържание на мазнини, направени със зехтин или царевично масло (не забравяйте да коригирате размера на порцията, ако изберете мазнината).

* Fiber
Фибрите са много полезни за храносмилателната система, както и способността да се поддържа пълноценна е известна. Храните, богати на фибри, ще предпазят вашето дете от много хронични заболявания в бъдеще. Въпреки че дневната потребност от фибри за деца е 19-25 грама, за по-реалистичен резултат трябва да се приложи правило gerçekçi 5 “: Поставете 5 на възрастта на детето си, за да научи теглото, от което се нуждае. Например, ако детето ви е на четири години, то трябва да консумира поне 9 грама фибри на ден. Това означава две филийки пълнозърнест хляб и половин купа ягоди.
Какви храни съдържа?
Плодове (най-добре от къпини, малини, круши, портокали и ябълки), многозърнести зърнени храни, грах, леща, пълнозърнест хляб, паста, пуканки, ядки, пресен грах.
препоръки
Зърнените зърнени храни, консумирани на закуска, са добър начин за посрещане на ежедневните нужди от влакна на децата. Опитайте се да консумирате поне 5 грама зърно на хранене. Можете да смесите зърнените култури в любимите храни на детето си и да ги украсите с плодове. Идеално е да консумирате поне една пълнозърнеста храна при всяко хранене. Друго предложение, което децата ще харесат: Сложете супена лъжица хумус върху тестото и сервирайте в триъгълни форми (две супени лъжици хумус съдържат повече фибри от половин купа ягоди).


Видео: Harvey Fineberg: Are we ready for neo-evolution? (Може 2021).