Общ

Може ли спортът да се практикува по време на бременност?

Може ли спортът да се практикува по време на бременност?

Преминавате през много специален период. Вашият начин на живот се променя. Всеки ден бебето ви расте и расте малко повече.Чекате момента, когато ще видите лицето на вашето бебе и ще го прегърнете. Физиотерапевт Oya Koçer от Центъра за физически упражнения за здраве и отслабване „Много е важно да сте здрави, докато раждате здраво бебе, съзнателна програма за упражнения и балансирано хранене, заедно с контрола и предложенията на вашия лекар.“

По време на бременността забелязвате значителна промяна и растеж на вътрешните органи и външния вид на тялото си. Упражненията улесняват адаптирането към новопридобитата форма и наддаване на тегло на тялото. Подходяща програма за упражнения и релаксация, за да подготвите по-добре тялото си за раждане.

Ползи от упражнения по време на бременност

• Позата на тялото се поддържа правилно, намалявайки болката в гърба и умората.
• Релаксация чрез осигуряване на мобилност на областта на бедрата и талията.
• Предотвратява разширени вени и оток, като подпомага кръвообращението в краката.
• Предпазва тялото от наддаване на тегло.
• Поддържа еластичността и силата на тазовите и коремните мускули и гарантира добра работа по време на раждането,
• Обучава необходимото дишане и релаксация по време на раждане.
• Подготвя за умствено раждане
• Заздравените мускули поддържат тялото след раждане с цезарово сечение.
• С нарастването на корема кривата на талията се увеличава и се появява болка в долната част на гърба. Болката в долната част на гърба се предотвратява с редовни упражнения.

По-удобна и здрава бременност

Ходенето самостоятелно е недостатъчно за проблеми като болки в долната част на гърба, отоци и мускулни болки по време на бременност.
Натурални терапии за болки в кръста, ишиас, крампи на краката, разширени вени, запек, хемороиди, безсъние, газове, киселини, гингивално кървене, запушване на носа, изпотяване, напукване, често уриниране, подуване на ръцете и краката може да бъде намален или елиминиран чрез методи за упражнения и дишане. Oya Koçer каза, програмите за упражнения egzersiz, в които можете да участвате със съгласието на вашия лекар в четвъртия месец на бременността, се състоят от упражнения, които лесно можете да изпълнявате и да им се наслаждавате на всеки период. Независимо от вида на раждането на майките, спортувайте; тя е необходима за хармонията и здравето на тялото по време на бременност, раждане и следродилни процеси. "


Какво казват участниците в програмата за бременна гимнастика?

Повече професионалисти на име Merve Aktaş

"4. Идвам от месеца. Бременна съм осем месеца. Имам много удобна бременност. Теглото ми се контролира. Не се появи оток. Упражнението завършва, когато се уморим. Госпожица Оя ни дава увереност. С облекчение знам, че съм бил обучен от контролиран, експерт. В края на всяко упражнение има раздел Iletişim комуникация с моето бебе ”, който може да се нарече вид медитация. Тя ни влияе положително. Това ни прави щастливи да общуваме с бебето си ..

Свържете се директно с Mine

Var Освен с физическите си ползи, той има и психологически ползи. Това е интер-бременната съвместна терапия. Можете да видите бременни жени, които имат различни периоди и обменят опит. Това ви позволява да имате съзнателна бременност. Препоръчвам тази програма не само на майките, които мислят за нормално раждане, но и на тези, които мислят за цезарово сечение. На първо място, тези упражнения гарантират, че бременността е удобна и здрава. "



Видео: Упражнения за дискова херния в ранен период и заздравяване на лумбалната област (Може 2021).