Бременност

Възможно е да отслабнете, докато кърмите

Възможно е да отслабнете, докато кърмите

Майката трябва да бъде правилно хранена, за да произведе достатъчно мляко!

Значението на храненето по време на бременност е толкова важно, че бебето да се роди по здравословен начин. Кърмата е най-важното хранително вещество, от което бебето се нуждае в периода на растеж и развитие и майката трябва да обърне особено внимание на диетата, за да произвежда достатъчно количество и качество на млякото. Докато най-важният проблем в живота на бебето през периода на новороденото е много бързият растеж, храненето, количеството и количеството хранителни вещества, консумирани от майката ежедневно, нивото на съхранение на тялото, p

Фактори като сексуалния им статус влияят върху количеството и качеството на млякото. Следователно основната цел на процеса на кърмене е да се осигури нормалния растеж и развитие на бебето чрез повишаване на адекватността и продуктивността на млякото, отделяно от майката. Кърмата е незаменим природно чудо при храненето на бебетата. Освен че осигурява най-добрия растеж и развитие на бебетата, той също ги предпазва от много инфекциозни заболявания, особено диария, анемия и заболявания, които могат да се появят по-късно в живота. Освен това помага да се установи психологическа връзка между майката и бебето.

Доброто хранене на майката подобрява качеството на млякото

Млякото, секретирано в биберона, е продукт от хранителните вещества, които майката получава, а необходимите за млякото хранителни вещества трябва да се считат за добавки към собствените нужди на майката. При никакви обстоятелства майките могат да произвеждат мляко с достатъчно качество и количество, за да подобрят здравето на бебето си и да подпомогнат растежа му. Доказано е обаче, че млякото на добре хранените майки е по-богато от млякото на лошо хранените майки, особено витамин. Едно от най-важните условия за успешното преминаване на този период е доброто хранене на майката.

Здравата майка отделя средно 700 - 800 милилитра мляко на ден. Кърмещата майка се нуждае от около 700 калории на ден в допълнение към нормалното си изискване, за да може да отделя достатъчно мляко. 500 калории от това количество се изяждат от майката, а 200 калории се удовлетворяват от хранителните запаси, придобити по време на бременност. Това е основен фактор за загубата на тегло, натрупана по време на бременност. Ако майката получава повече калории, вместо излишните 500 калории, които трябва да приема на ден, ще има допълнителни увеличения на теглото ѝ. Кърменето, което помага на тялото на майката да се върне към външния вид преди бременността, помага на корема на майката да се формира по-бързо, като стимулира контракциите на матката и се свива. Освен това се наблюдава редовно кърмене, докато кърменето не се засяга.

Какво трябва да направим, за да гарантираме адекватно и балансирано хранене в биберона?

- Приемът на течности трябва да бъде приблизително 3 литра (10 - 12 чаши) на ден и по-голямата част от тази течност трябва да бъде вода. Естествените чайове като липа, коприва, копър, компотни сокове със или без захар, сокове от пресни плодове, лимонада и мляко могат да бъдат предпочитани.
- Хранителни групи като мляко, кисело мляко и сирене, които са богати на калций, трябва да бъдат включени в дневната хранителна програма.
- За да се посрещнат нуждите от протеини, месото, пилешкото месо, рибата или месото - ястия от пилешко зеленчуци, яйца или бобови растения (червен боб, нахут, боб) трябва да бъдат включени в хранителната програма всеки ден.
- Увеличаването на консумацията на риба, богата на омега-3 мастни киселини, ще увеличи съдържанието на мастни киселини в кърмата, така че рибата трябва да се консумира два пъти седмично.
- Пресните плодове и зеленчуци, които са богати източници на витамини и минерали, трябва да се консумират редовно при всяко хранене.
- Недостигът на желязо е често срещан проблем през периодите на кърмене. Желязото, предавано на бебето с майчиното мляко, е важно по отношение на запълването на железните запаси на бебето и използването му за производство на кръв. В ежедневното хранене, месо, пилешко месо, риба, яйца, орехи, бадеми, като ядки, грозде, кайсии, сливи и др., Като плодова каша. сушени плодове, сушен боб, нахут, леща, бъбреци и др. храни, богати на желязо, като сушени бобови растения, меласа и зелени листни зеленчуци трябва да се съдържат в достатъчни количества.
- Сладкарски и шоколадови бонбони, кисели бонбони и тежки десерти вместо млечни и плодови десерти, сладолед през лятото, десерти трябва да се предпочитат, въглехидратните нужди от зърнени хлябове, ориз и тестени изделия трябва да се задоволяват от храните.
- Трябва да се обърне внимание на консумацията на мазнини, които ще се използват в храни, пържени и печени храни, които увеличават калоричната стойност, трябва да се избягват.
- Напитки като чай, кафе и кола трябва да бъдат ограничени. Не бива да се забравя, че кофеинът в тези напитки, консумирани твърде много, ще премине в мляко.
- Храни, които съдържат преработени добавки, като салам, колбаси и колбаси, трябва да се избягват колкото е възможно повече. Нитратите в структурата на тези хранителни вещества могат да станат причиняващи рак химикали, когато са изложени на високи температури или пържени.
- Важно е майката да се храни добре, да се освобождава от стрес, да е достатъчно отпочинала и да кърми бебето си често.


Видео: Кърмене моят опит. Тематично (Може 2021).