Общ

Начинът да забременеете: витамин С

Начинът да забременеете: витамин С


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Двойките, които планират да имат бебе, трябва да вземат необходимите предпазни мерки съгласно препоръките на лекаря, след като направят необходимите тестове. Първо трябва да се направят серия от промени в начина на живот и диетата. Витамин С влияе положително върху репродукцията. Затова трябва да се консумират 5 порции пресни зеленчуци и плодове с различни цветове всеки ден, за да се увеличи възможността за бременност. Ако тютюнопушенето е строго спряно, трябва да се търси подкрепа. Трябва да се има предвид, че тежките и прекомерни упражнения влияят неблагоприятно върху репродукцията, тъй като ще доведат до недостатъчни калории или глад.

10 стъпки към процеса на щастлива бременност и раждане

1. Контролът на теглото е най-ефективният метод за зачеване; много слаби или хора с наднормено тегло имат ниска степен на плодовитост в сравнение с нормалните хора с наднормено тегло. Затова храненето трябва да се регулира; закуската трябва да се превърне в навик и времето за закуска никога не трябва да се отлага. Храната не трябва да се прескача, трябва да се състави план за хранене с 3 основни хранения и 2-3 хранения на ден.
2. За да посрещнете нуждата от фолиева киселина, трябва да се консумират тъмнозелени листни зеленчуци на 2 порции всеки ден, а добавките с фолиева киселина и витамин В трябва да се приемат след консултация с лекаря.
3. Бялото месо, особено консумацията на риба трябва да се увеличи, консумацията на червено месо 400 gr. трябва да бъдат зададени.
4. Нуждите от протеини трябва да бъдат задоволени с орехи, лешници и сушени бобови растения, а животинските ресурси трябва да бъдат намалени.
5. Трябва да се избягват трансмазнините, да се консумират зехтин и авокадо.
6. Трябва да се предпочитат леките млечни продукти, а не пълномаслените.
7. Сложните въглехидрати и целулоза трябва да се увеличават и да се избягва простата захар.
8. Нуждите от желязо трябва да се осигуряват от растителни източници, но консумацията на витамин С не трябва да се забравя. Мултивитаминните и антиоксидантните добавки трябва да се използват под наблюдението на експерт.
9. На ден трябва да се консумират 2,5-3 литра вода. Алкохолът, кофеинът и други стимулиращи напитки трябва да бъдат намалени или прекратени.
10. Приготвените храни трябва да се избягват и да са наясно с токсините в околната среда.

Алкохолът, тютюнопушенето и прекомерното физическо натоварване влияят неблагоприятно на качеството на спермата

За да се роди здраво бебе, кандидатите за баща също трябва да обърнат внимание на някои правила.На първо място трябва да се избягва прекомерната консумация на алкохол, тъй като влияе негативно на качеството на спермата. Консумацията на 1 или 2 алкохолни напитки на ден не трябва да се превишава. Употребата на тютюн намалява броя на сперматозоидите и забавя движението. Тютюнопушенето и канабисът трябва да се избягват. Прекомерното упражнение намалява нивото на тестостерон трябва да се избягва. 5 дни в седмицата трябва да се правят 30 минути упражнения с умерена интензивност. Употребата на стероиди също влияе неблагоприятно върху тестисите. Наднорменото тегло или затлъстяването влияе негативно на хормоналната система и влияе върху репродукцията. От друга страна, трябва да се помни, че слабостта също намалява броя и функциите на сперматозоидите. Затова трябва да се поддържа здравословно тегло. Трябва да се избягва прекомерният стрес и да се научат методите за справяне със стреса.

10 съвета за това да станете здрав баща

1. Закуската трябва да бъде придобита и времето за закуска не трябва да се отлага. Храната не трябва да се прескача, трябва да се състави план за хранене с 3 основни хранения и 2-3 хранения на ден.
2. Всеки ден трябва да се консумират пресни зеленчуци и плодове от различни цветове. Тази група трябва да включва зелени листа, лилави и жълти зеленчуци, ябълки, портокали, киви, боровинки и пъпеши.
3. Целите зърна трябва да се ядат и да се избягват рафинираните зърна. например овесени ядки мюсли за закуска, пълнозърнест хляб и тъмнокафяв ориз за обяд.
4. Трябва да се предпочитат млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Млечните продукти са източник на калций, протеини, витамин D и калий. Всички тези хранителни вещества поддържат тялото да работи добре. 3 порции мляко, кисело мляко, кефир или сирене, включително млечни или нискомаслени млечни продукти, трябва да се консумират ежедневно.
5. Червеното месо трябва да бъде ограничено. Трябва да се предпочитат източници с ниско съдържание на протеини като риба, пуйка и пилешки гърди. Растителните протеини, включително маслодайните семена като боб, ядки, орехи и тофу, трябва да се хранят предимно.
6. Трябва да се обърне внимание на маслата. Намалете наситените мазнини от пържена храна, пълномаслени млечни продукти и червено месо. Трябва да се предпочитат здравословните мазнини. Всеки ден 30 gr. маслени семена, зеленчуци и салати трябва да се добавят със зехтин или сандвичи с авокадо.
7. Мултивитамини, витамин С и антиоксидантни добавки трябва да се приемат под наблюдението на експерт.
8. Пийте 2,5-3 литра вода на ден.
9. Готовите храни трябва да се избягват, токсините от околната среда, растителните лекарства трябва да се третират съзнателно. Трябва да се консумират здравословни, непреработени храни.
10. Трябва да се изберат правилните дрехи и да се предпочитат тъканите, които не са тясна, памучна и ефирна структура.


Видео: Забранено за бременни - част 2. Храни и напитки (Октомври 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos