Бременност

Хранене при бременност

Хранене при бременност

Какво трябва да се яде през първите месеци на бременността?

  • По време на бременност омега-3 За да се отговори на необходимостта от риба без тежки метали, може да се консумира 2-3 дни в седмицата.
  • Приемът на протеини по време на бременност е много важен. Детето се нуждае от витамини от група В за развитието на нерв по време на бременност. особено B12 и B6 за развитието на нервите на бебето е много важно. Бременните жени трябва да консумират протеин редовно през деня. Те трябва да избират този протеин от качествени протеинови източници. например месо, мляко, яйца.
  • Най-важното гориво за тялотовъглехидрати, Бременните майки не трябва да ограничават ежедневната си диета поради страх от наддаване на тегло. Грешно е да се намалят въглехидратите напълно. Трябва да предпочитате пълнозърнести продукти.
  • Заменяйте празните източници на енергия по време на бременност меласа като производител на кръв помощ от източници на енергия.
  • Фолиева киселина Това е много важно за развитието на вашето бебе. Орехи, спанак, броколи, леща и пурсланфолиева киселина храни с висока стойност
  • По време на бременност течност подкрепа това е доста важно. Затова не пренебрегвайте консумацията на вода. Опитайте се да консумирате поне 10-12 чаши вода на ден.

Всичко, което се чудите на захарта за бременност! Можете да прегледате нашата статия на.

// WWW. / Бременност, захар и дясното в-всяко-нещо, което се чудех-Помага да се лекува /

Какво не трябва да се яде през първите месеци на бременността?

  • Първо, трябва да сведете до минимум приема на кофеин по време на бременност. В зеления чай кофеин трябва да помня.
  • Консумацията на черен чай заедно с храненето влияе неблагоприятно на усвояването на желязо. Затова не трябва да консумираме черен чай с храна.
  • Тютюнопушене и алкохол трябва да бъде строго оставен по време на бременност.
  • Суровите и недоизпечени яйца не трябва да се ядат по време на бременност.
  • Тъй като карантии са много отворени към бактериите, трябва да се избягват по време на бременност.
  • Рибата, съдържаща тежки метали, не трябва да се консумира по време на бременност. Например акула, риба тон, риба меч.
  • Не трябва да консумирате кисели напитки по време на бременност.
  • непастьоризирано видовете сирене и млякото не трябва да се предпочитат.

Къде трябва да се обърне внимание през първите месеци на бременността?

  • През деня по-рядко хранене Тя трябва да се хранят.
  • През деня 3 основни 2 или 3 закуски Тя трябва да се консумира.
  • По време на бременност течност подкрепа е много важно. Не забравяйте да пиете много вода.
  • Часове на хранене всеки ден по едно и също време план да бъде.
  • От празни източници на енергия стойте настрана.
  • През първите месеци на бременността гаденето ви става много тежко и много бърза загуба на тегло Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. Ако искате да научите хранителните вещества, които ще са полезни за гаденето ви по време на бременност, можете да прочетете нашето писмо за хранене на 2-ия месец от бременността.

(1-ви триместър) Хранене през първите 3 месеца от бременността

Знаеш, че си бременна, поздравления! 🙂

Бременността се състои от 3 различни периода. Първи триместър първия триместър на бременността, втори триместър втория триместър, трети триместър обхваща последните три месеца.

През първия триместър на бременността първо трябва да разработите план за хранене. Адекватно и балансирано хранене е важно във всеки период от живота ви.

Придобиването на навик за здравословно хранене по време на бременност е по-важно. Как трябва да създам диета по време на бременност, колко килограма трябва да кача по време на бременност, ако се чудите какво трябва да ям през 1-вия месец от бременността, можете да прегледате нашите писма за хранене в 1-ви месец от бременността.

// WWW. / 1-месечно бременност хранене /

Тъй като бебето ви е доста малко за първите три месеца, бременността ви ще продължи здравословно, докато продължите нормалната си диета. Първи три месеца гадене, повръщане, отказ от храна Не се притеснявайте, може да отслабнете може да живеете в такива ситуации.

Такива случаи се считат за нормални за първия триместър на бременността, но ако състоянието стане по-тежко, консултирайте се с вашия лекар. Ако се чудите как да добавите групи храни към диетата си, можете да прегледате нашите писма за хранене в 3-тия месец от бременността.

// WWW. / 3-месечно бременност хранене /

Информация за бременността - за храненето в 1-ви триместър на бременността Можете да гледате нашето видео.

Хранене през втория триместър на бременността

През второто тримесечие гаденето ви може постепенно да намалее и апетитът ви може да започне да се увеличава. През втория триместър потребностите на бебето и майката се увеличават. Всички хранителни групи за посрещане на нарастващите нужди по време на бременност достатъчно и балансирано количество Важно е да вземете.

протеин, влакно, калций, сложни въглехидрати и голямо количество богата на целулоза хранителни вещества във вашия хранителен план.

Поддръжката на течностите също е важна през втория триместър. През този период се опитайте да пиете много вода. Ако искате да научите повече за поддържането на течности по време на бременност, можете да прегледате нашите хранителни писма през петия месец от бременността.

// WWW. / 5-месечно бременност хранене /

(3-ти триместър) Хранене през последните 3 месеца от бременността

Вие сте влезли в последните три месеца от бременността. През този период апетитът ви започва да се увеличава и наддаването на вашето тегло се ускорява. Когато навлизате в период на бърз растеж, трябва да обърнете повече внимание на диетата си. По време на бременностнай-важният момент а не количеството на това, което ядетеза подобряване на качеството.

Дневната ви диета през последните три месеца от бременносттависоко съдържание на протеинивлакнест имного хранителни вещества, фибри, внимавайте да консумирате. В този период допълнителната средна стойност на вашата диета 450 калорииможе да се добави.

Късна бременност оток оплакванията могат да възникнат или да се увеличат, ако са възникнали. Можете да разгледате нашето писмо за хранене през бременността на 8-ми месец и да научите хранителните вещества, които ви помагат да приемате отоци.

// WWW. / 8-месечната бременност хранене /

Хранене през последните 3 месеца от бременността

  • През последните 3 месеца от бременността рафинирано пшенично брашно вместо пълнозърнесто брашно изберете продукти, изработени от. Повечето зърнени продукти на пазара се произвеждат от рафинирано или бяло брашно.
  • В последните месеци на бременността киселини в стомаха, запек, киселини в стомаха Възможно е да имате проблеми като. За да научите как да се справите с тези проблеми и хранителни вещества, които са полезни за запек, можете да прочетете нашето писмо за хранене в 7-ия месец от бременността.

// WWW. / 7-месечната бременност хранене /

  • Дефицитът на желязо е един от най-често срещаните проблеми по време на бременност. Затова трябва да консумирате кръвообразуващи храни по време на бременност. Например, меласа, стафиди, яйце, червено месо.
  • Разнообразието и балансът са много важни по време на бременността. Плодовете и зеленчуците са заредени с витамини, минерали, фибри, вода и други хранителни вещества, които са много полезни за здравето на вашето бебе. Най-простият начин за добавяне на разнообразие Сглобете различни цветове Това е да се съберат. Плодове и зеленчуци пигментите той също осигурява различни хранителни вещества.
  • Всеки ден тъмнозелени листни зеленчуци Данните за местоположение. Те предотвратяват дефицита на витамин А и много други минерални дефицити по време на бременност. Например; спанак, сирене и маруля.
  • Тялото по време на бременност отговарят на изискването за вода тя ще помогне за прехвърлянето на хранителни вещества от тялото ви към вашето бебе и ще предотврати запек и умора, причинени от жажда. Дръжте вода под ръка, за да задоволите нуждите си от вода през целия ден, и 2,5-3 литра Опитайте се да пиете вода.

Твоят 🙂

Диетологът Бейза Уян

Видео: д-р Дарина Найденова - Хранене по време на бременността (Август 2020).