Бременност

Хранене на бременността на 9-ия месец

Хранене на бременността на 9-ия месец

Хранене на бременността на 9-ия месец

Yeees! Влязохте в последния месец, любими майки, не знаехме дали да кажем майка ...

С удоволствие ви придружавах и споделях ценните си знания по това красиво пътешествие. Надявам се, че имате малко облекчение вътре в себе си и аз успях да премахна въпросителните, останали в ума ви.

Вие сте стигнали до края на това пътуване с добро и лошо, не забравяйте, че сте много ценни и специални. Този период, чувството на объркване, плачещи кризи, депресивни състояния или вашето щастие и може би няма да пропуснете отново.

Надявам се да сте оценили и да се радвате на стойността на всеки месец, който прекарвате бременна 🙂

  Станахте много сладка майка 🙂

Съвети за хранене през бременността на 9-ия месец

В последните месеци на бременността бебето може да стане много голямо и може да окаже натиск върху стомаха ви. подуване може да се върне като. Поради тази причина трябва да стоим далеч от храни, които съдържат възможно най-много захар, прости храни, съдържащи захар, пържени в олио и бяло брашно.

През този период е полезно да се консумират храни с висока хранителна стойност.

В последните месеци на бременносттаУстата може да почувства сухота. В този смисъл консумацията на вода излиза на преден план. Също така трябва да се погрижите да пиете 2-3 литра вода през последните месеци на бременността. Обилната консумация на вода предотвратява и проблема с запека, наблюдаван по време на бременност. Освен това, ако искате да научите повече за оплакванията от запек, можете да прегледате храненето на бременността за 8-ия месец.

Хранене на бременността за 8-ми месец

Ако жалбата ви за спазми е започнала през предишните месеци, този проблем може да се увеличи или да започне, ако оплакването за спазъм не започне.

Начинът за справяне с този проблем по отношение на магнезий и калий да избирате храни с високо съдържание. Примери за тези храни; бобови растения, грах с черни очи, леща, пълнозърнест хляб.

Пробиотичната поддръжка е много важна за вашата имунна система в последните месеци на бременността. Пробиотичните храни като кисело мляко, кефир трябва да бъдат включени в ежедневната ви диета.

Поддръжка на Омега-3 по време на бременност развитие на мозъка е доста важно за. В допълнение добавката омега-3 балансира промените в настроението, предотвратява депресията, укрепва имунната система и балансира кръвната захар.

Ето защо, опитайте се да консумирате риба два до три пъти седмично през последните месеци от бременността. В закуските си 2 пълни ореха омега-3 подкрепата би била добра алтернатива.

Трябва да гарантирате, че диетата ви е балансирана. В деня, определен от компетентните здравни органи като Националния раков институт 5 порции зеленчуци и плодове Внимавайте да постигнете целта. Ако консумирате три основни, две или три закуски на ден, трябва да добавите поне една порция плодове и зеленчуци към храненията си.

Постнатален (следродилен период) Как трябва да бъде храненето?

След раждането вероятно ще похарчите по-голямата част от енергията си за грижа за вашето бебе. Но имайте предвид, че тялото ви се възстановява след бременност. Вашето тяло е преминало през някои грандиозни промени и сега трябва да се коригира.

По време на бременността придобихме здравословни хранителни навици и се запознахме с този проблем. От голямо значение е този навик да носим след раждането.

Само кърмата за първите 6 месеца за вашето бебе!

През първите шест месеца след раждането. физиологични и психосоциални нужди кърменето, което се среща перфектно само по себе си, играе важна роля за установяване на връзката между майката и бебето. Кърменето самостоятелно през първите шест месеца на бебето, продължи с кърменето с допълнителни хранителни вещества след шестия месец и поддържане на кърменето до края на две години, осигурява многобройни ползи за бебето.

Искате ли да прегледате нашето ръководство за кърмене?

// WWW. / Кърмещите майки-On-The-книга /

Ползите от кърменето не се ограничават само до ранна детска възраст, но и влияят положително на зряла възраст. следователно полагане основите на здравословния живот значението на кърменето е безспорно.

кърмене е най-подходящият метод на хранене за здравословен растеж и развитие на бебето. Майка с бебе на здраве биологични и психологически има ефект. кърмещиенергия и хранителни вещества Нуждата е повече, отколкото по време на бременност. Ако майката има балансирана диета по време на бременност, тя има запас от мазнини, които могат частично да задоволят нуждите й, а през първите седмици след раждането с използването на този магазин за мазнини майката губи тегло. Енергията, необходима за производството на мляко по време на кърмене, се осигурява от два източника:

  1. Енергия, съхранявана като телесни мазнини по време на бременност,
  2. Енергия от хранителни групи.

Кърмеща майка да поддържат баланса на хранителните вещества в собственото си тяло и да получават енергията, протеините, минералите и витамините, съответстващи на млякото, което отделя. адекватно и балансирано хранене, Ако майката е недостатъчна и неуравновесена, тя изразходва запасите си за тяло. Това причинява лошо здраве и недостатъчна секреция на мляко.

Можете да прегледате нашата статия за препоръките за хранене по време на кърмене.

// WWW. / Кърмене най-ери onerileri /

Майка, която напълно задоволява хранителните нужди на бебето с мляко 700-800 мл мляко Секрети.

Необходимостта от енергия и хранителни вещества, съответстващи на това мляко, трябва да се увеличи през периода на кърмене в сравнение с нормалното изискване в допълнение към месеца на кърмене.

Реализира се чрез Facebook и Youtube Как да увеличите кърмата? Можете да гледате нашето видео.

Съвети за хранене по време на кърмене

  • Трябва да се внимава за получаване на достатъчно течност за производството на адекватно майчино мляко. Поне един ден Приемане на 8-12 чаши течност препоръчва се и се допълва с билкови чайове като копър, липа. но Консумация на зелен чай по време на лактация Не се препоръчва, защото това ще повлияе на качеството на съня на бебето. Защото зеленият чай има високо съдържание на кофеин.
  • Висока хранителна стойност в допълнение към водата по време на лактация мляко и сок напитките трябва да се предпочитат. Тъй като млякото и плодовите сокове ще покрият и консумацията на други хранителни вещества, това ще се отрази и върху производителността на кърмата. например консумацията на мляко ще осигури добавки с калций и витамин С. Нека се уверим, че сокът е без захар и не трябва да се чака.
  • Диета за отслабване по време на лактация, шокови диети, нискокалорични диети Не трябва да се направи. Ако енергийният прием падне под 1800 калории на ден, необходимите за организма хранителни вещества не се приемат адекватно. Това може да отслаби майката и да повлияе неблагоприятно на производството на мляко. Нискокалорична диета, особено в началото на лактацията намаляване на производството на мляко и влияят неблагоприятно на хранителната стойност на млякото.
  • По време на лактация алкохол и тютюнопушене не трябва да се използва.

  • Лук, чесън, броколи, тиквички, карфиол, люти подправки или сушени бобови растения наслаждавайки се на кърмата Можете да промените. Въпреки че това може да причини неспокойствие при някои бебета (образуване на газове, отказ да сучат), други може изобщо да не забележат. Ако вашето бебе развие сериозен дискомфорт, такива храни трябва да се консумират по-рядко или изобщо да не се консумират.
  • Витамин DНяма достатъчно количество в храните. Тя обаче се осигурява чрез директно отразяване на слънчевите лъчи към кожата. Затова кърмещата майка и бебето трябва да се възползват достатъчно от слънцето.
  • Трябва да има храна йодирана сол Тя трябва да се използва.
  • Зеленчуците и плодовете трябва да се мият с много вода.
  • Консумацията на храна трябва да се избягва.
  • Поглъщане на желязо за да се предотврати намалението консумацията на чай трябва да бъде намаленатрябва да се консумира 2 часа преди или след хранене, ако се консумира.
  • Пресни сокове от плодове или млечни групи вместо незабавни сокове, сода и газирани напитки мътеница, кефир Здравословните напитки, каквито трябва да се предпочитат.
  • Тъй като захарта е празен източник на енергия, тя прави кръвни заместители на захарта. меласа Тя трябва да се консумира.
  • Лекарството не трябва да се използва без лекарска консултация.
  • Първите 10 дни от кърменето сурово мляко, сурови зеленчуци не трябва да се консумират плодове. Млякото трябва да се консумира под формата на крем, а плодовете трябва да се консумират под формата на компот или плодов крем. Суровото мляко, суровите зеленчуци и плодовете могат да направят бебето газове.
  • Кофеиновите напитки не трябва да се консумират.
  • Салами, наденица, наденица други приготвени хранителни вещества, като добавки, не трябва да се консумират възможно най-много.
  • Бързата храна и храните с неизвестно съдържание не трябва да се консумират.

Можете да прегледате статията ни за отслабване в 8 стъпки.

// WWW. / 8-стъпка по-раждане-тегло се отървете от вашите /

Какво трябва да се яде в 9-ия месец на бременността?

  • Ягода, помага за подобряване на кръвоносната система. Той укрепва имунната ви система благодарение на витамин С в структурата си. 12 ягоди с малък размер плодът е сервиране. За да се потисне нуждата от сладки по време на бременност, 2 рамки от тъмен шоколад стопи се върху сламата.
  • смокини,съдържа витамини и минерали, които повишават работата на нервната система и мускулите. Предпазва от болести. Затова е много важно по време на бременност. 1 средна смокиня, 1 порция плодове.
  • В последния месец от бременността е важно да се вземе балансирана диета от всяка група храни.
  • ананас, помага за предотвратяване на най-честата анемия по време на бременност. 1 тънка филия ананас, 1 порция плодове.

9. Месец ГеПримерна програма за менюто на belik

Когато се събуди:

  • 1 чаша вода

Закуска:

  • 2 филийки нискомаслено бяло сирене
  • 1 варено яйце или омлет с нискомаслени зеленчуци
  • Домати, краставици, обилна зеленина
  • 2 цели орехи или 6 маслини
  • 2-3 филийки пълнозърнест хляб

В средата на сутринта:

  • 1 порция плодове
  • 1 чаша мляко
  • 4-5 парчета грисини

Обяд:

  • 1 купа супа
  • 8 супени лъжици зеленчуково ястие
  • Салата с много зеленина
  • 1 купа кисело мляко или слабо осолена мътеница
  • 1 филийка пълнозърнест хляб

Следобед 1:

  • Сандвич с сирене фета и много тъмнозелени листни зеленчуци
  • 1 чаша мътеница (леко осолена или несолена)

Следобед 2:

  • 1 порция плодове
  • 5-6 ядки
  • 3 супени лъжици овесени ядки
  • 1 купичка кисело мляко

Вечеря:

  • 4-6 кнедли или 200-250 грама риба (печена на скара или печена)
  • 1 купичка кисело мляко / 1,5 чаши мътеница / 1 купа тзацики
  • Салата с много зеленина
  • 2 тънки филийки пълнозърнест хляб или 4-5 супени лъжици булгур пилаф

Нощувки:

  • 1 порция плодове
  • 1 купичка кисело мляко
  • 1 шепа бял нахут

Забележка: Този списък е общ. Диетата е лична, може да бъде намалена или увеличена според личните различия. Вие също трябва да се консултирате с диетолог, за да създадете свой собствен план.

Вашия?

Диетологът Бейза Уян


Видео: ,,Проблеми на ранната бременност Елица Куманова (Юни 2021).