Бременност

Значението на фолиевата киселина в бременността

Значението на фолиевата киселина в бременността


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Фолиева киселина при бременност и ползи

Това е група В и водоразтворим витамин. Клетъчни блокове, кръвни клетки и по-специално образуването и развитието на тъканите на нервната система.

Фолиева киселина, ДНК и РНК играе важна роля в изграждането на нови клетки. хемоглобин (богат на желязо протеин, съдържащ се в червените кръвни клетки) за образуването на Витамин В12 Работи с.

Фолиева киселина:

  • Развитието на плода
  • Развитие на нервната система
  • Мозък и гръбначен мозък
  • Предотвратяване на вродени дефекти

е от голямо значение.

Помага ли фолиевата киселина при бременност?

Фолиева киселина преди бременността Ниво на прогестерон следователно увеличава плодовитостта.

Някои органи по време на бременност хранителни стойности особено нужди. Тази ситуация варира в зависимост от нуждите на растящото и развиващото се бебе и бременността.

Синтез на протеини в организма, клетъчна пролиферация и функцията на костния мозък Той помага в случаи като пълно изпълнение. Тази група витамини не се съхранява в организма и затова трябва да се приема всеки ден.

Какво прави фолиевата киселина? Можете да гледате нашето видео.

Какво причинява дефицит на фолиева киселина при бременност?

  • Неадекватна фолиева киселина по време на бременност и нарушаване на клетъчното делене поради ролята й в синтеза на ДНК. Бързо пролифериращи клетки, особено чревна лигавица, черен дроб и костен мозък Неадекватността на такива тъкани се проявява веднага.
  • Вижда се недостатъчно забавяне на растежа и анемия. Анемия при недостиг на фолиева киселина Брой бели и червени кръвни клетки Това намалява.
  • Някои от кръвните клетки преминават в кръвообращението, преди да узреят. Работата на костния мозък се ускорява. собствен макроцитна или мегалобластна анемия Той се обади. Този вид анемия е често срещан при бременни жени и деца.
  • Недостиг на фолиева киселина pellegra да могат да се видят и подобни кожни рани.
  • Недостиг на фолиева киселина езикът се зачервява и болка. Леките недостатъци могат да причинят депресия. При тежки дефицити нервите се увреждат и могат да възникнат сериозни психологически проблеми.
  • При бебета на бременни жени, които са недохранени с фолиева киселина, нивата на фолиева киселина в серума и еритроцитите са намалени, нарушение на нервните тръби “дефект на невралната тръба (NTD) ” видими. Бебе на гръбначния мозък сипина бифида се ражда с проблема. Добавката с фолиева киселина на бъдещата майка намалява риска.

Дефект на невралната тръба (NTD)

Нервна система е една от първите системи, развиващи се в организма. Започва образуването му като мъничък диск от специални клетки в ембриона. Приблизително двадесет и шест дни след зачеването този кръгъл диск започва да се сгъва сам и се затваря чрез кипене, образувайки цилиндър, наречен неврална тръба, който по-късно ще образува мозъка и гръбначния мозък. Ако нервната тръба не се затвори правилновродени дефекти още повече смъртоносен може дори.

Неврална тръба за пълно затваряне е необходима добавка на фолиева киселина. Невронната тръба се затваря, преди много жени да разберат, че са бременни. добавка на фолиева киселина Много е важно да започнете приема.

Започнете да приемате фолиева киселина преди бременността

Наръчник за хранене за американците (2005) Тя препоръчва на всички жени в детеродна възраст да получават добавки с фолиева киселина всеки ден и да консумират храни, богати на фолиева киселина.

Фолиева киселинабъдещите майки трябва да започнат да консумират, преди да забременеят група витамин това е. Фолиева киселина използвайте бебешката клетка и развитие на нервната система е важна стъпка.

Растеж и развитие на плодае период, характеризиращ се с бързо клетъчно деление. Поради тази причина, с критичната си роля в производството на ДНК и РНК, използването на достатъчно фолиева киселина през този период е изключително важно. Според многогодишни изследвания, достатъчно количество по време на бременност фолиева киселина Употреба при кърмачета Аномалии на централната нервна система това означава, че значително намалява вероятността от увреждане.

Колко месеца се използва фолиева киселина по време на бременност?

(Как да използвате фолиева киселина?)

Когато се планира бременност, тоест ежедневно, като се започне поне от 3 месеца преди бременността до края на 3-тия месец от бременността. 400 микрограма фолиева киселина се препоръчва.

Кърменето се препоръчва освен 400 микрограма в допълнение към 100 микрограма.

ЗАБЕЛЕЖКА! Процесът на бременност на всеки индивид е различен. Това са общите дефиниции, споменати по-горе. Ето защо, за да започнете добавяне на фолиева киселина, консултирайте се с лекар, който следва процеса на развитие development

Хранене преди бременност

Период на бременност и преди фолиева киселина Говорихме за важността. С тези добавки е много важно да направите крачка към здравословното хранене.

В днешно време е трудно да забременея. Една от често срещаните причини за това злоупотреби с навици и затова взети наднорменото тегло.

Ако имате план за бременност и имате наднормено тегло, хранителни навици трябва да редактирате. Освен теглото, съотношението на телесните мазнини и регионалната умора имат много общо с бременността.

В изследванията, Установено е, че плодовитостта на индивидите с коефициент на талията и тазобедрената става 0,85 е по-висока.

Съвети за хранене

  • ден 2,5-3 литра Трябва да опитате да пиете вода.
  • Вашият хранителен режим 3 основни хранения, 2-3 закуски Трябва да планирате каза.
  • Три дни в седмицата 40-45 минути пеша можете да започнете
  • Трябва да избягвате празни източници на енергия.
  • според сезоните пресни зеленчуци и плодове трябва да се погрижите да консумирате.
  • Най-важното гориво за тялотовъглехидрати, Грешно е да се намалят въглехидратите напълно. Вместо бяло брашно, бял хляб, трябва да предпочитате пълнозърнести продукти.

Какво представляват храните, съдържащи фолиева киселина?

  • Черен дроб, други органични меса
  • спанак
  • Сушени бобови растения
  • Зелени листни зеленчуци
  • авокадо
  • тученица
  • банани
  • броколи
  • аспержи
  • Яйчен жълтък
Внимание за витаминни загуби !!

готвене стойността на фолиевата киселина на хранителните вещества може да намалее. Степента на загуба зависи от метода на готвене. Загубата на фолиева киселина в месото, приготвено чрез печене, е ниско и е по-голямо при готвене във водниста топлина. С капещата вода на скара фолиевата киселина се губи. Най-загубени са зеленчуците, които се варят в много вода. Изхвърляне на вода да бъде (90-95%). При този метод скоростта на употреба на фолиева киселина намалява допълнително, тъй като витамин С в зеленчуците също се губи.

Предложението ми е да се готви за кратко време и с малко вода, а не да се изхвърля водата или да се задушава. По този начин загубите на витамини и минерали могат да бъдат предотвратени.

Когато се събуди:

  • 1 чаша вода

Закуска:

  • Зеленчуков омлет, приготвен с 1 сварено яйце или 1 чаена лъжичка олио
  • 2 филийки сирене фета
  • 2 цели орехи или 6 маслини
  • 2 филийки пълнозърнест хляб

В средата на сутринта:

  • 1 порция плодове
  • 1 чаша мътеница

Обяд:

  • 1 купа супа
  • Пилешко месо / кюфтета или риба до 4-6 кюфтета (печени на скара или печени)
  • Салата с много зеленина
  • 1 купичка кисело мляко или 1 купа тзацики
  • 2 филийки пълнозърнест хляб или 4-5 лъжици булгур пилаф

Следобед:

  • 3-4 парчета грисини
  • 1 чаша мътеница

Вечеря:

  • 1 купа супа
  • 8 супени лъжици зеленчуково ястие
  • 1 купичка кисело мляко / 1,5 чаши мътеница / 1 купа тзацики
  • Салата с много зеленина
  • 2 тънки филийки пълнозърнест хляб

Нощувки:

  • 1 порция плодове
  • 1 купичка кисело мляко

Забележка: Този списък е общ. Диетата е лична, може да бъде намалена или увеличена според личните различия. Вие също трябва да се консултирате с диетолог, за да създадете свой собствен план.

Не забравяйте да оставите въпросите си като коментари. Аз също отговарям на всички въпроси, които може да имате на нашата страница с въпроси и отговори.

Нашите хранителни статии през месец до месец може да ви помогнат по-подробно през този период.

Ваш

Диетологът Бейза Уян


Видео: Д-р Марта Михайлова - за генетичните тестове през бременността и не само (Октомври 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos