Общ

Отървете се от теглото си при раждане в 8 стъпки!

Отървете се от теглото си при раждане в 8 стъпки!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Отървете се от теглото си при раждане в 8 стъпки!

Скъпи майки, задържахте бебето си и започнахте да мислите как ще протече теглото ми при раждане!

Успокойте се, седнете и продължете да четете нашата статия, за да ви насочим!

След раждането можете да отделите по-голямата част от енергията си за грижите за вашето бебе. Въпреки това, грижата за собственото си здраве също означава, че тялото ви се възстановява след бременност и най-ценният телбод През този период, което предлагате е много важно.

В следродилния период всички майки искат да се отърват от теглото си възможно най-скоро. Чайове за отслабване, различни детоксики и диети, ограничаващи калориите, летят във въздуха

Не препоръчвам обаче такива приложения или поддръжка

Скъпи майки в следродилния период, независимо дали се грижите за бебето или кърмите бебето си, вие сте постоянно в движение и губите енергия.

Информация! Кърмещите майки, почти всеки ден 700 мл мляко секрети и всеки ден за това 500-700 калории прекарвам

С изразходваната енергия можете да се сбогувате с теглото си при раждане за кратко време с простите промени, които правите в живота си.

Промяната на хранителните ви навици може да се разглежда като много предизвикателен процес, превръщането му в забавление е във вашите ръце 

Стъпка 1

Напишете какво ядете!

Всъщност детайл, който повечето от нас не харесват, но онези, които отбелязват какво ядат, как го ядат, са по-лесно отслабени!

Понякога се губим и не осъзнаваме какво ядем, колко ядем ... закуска в бързината тази ситуация показва повече.

Когато погледнем дневника си, можем да помислим, ара Колко време получих тези две бисквитки? З Така че е чудесна идея да водите дневник за това какво липсва и какво повече.

Не казвайте, че нямам време, само няколко минути!

Стъпка 2

Бягство един ден в седмицата!

Обещайте си, че започвате нова седмица, кажете, ако тази седмица ям достатъчно и балансирано, в неделя сутрин ще ям хляба си със зехтин и ще се наградя като чудовище и ще се отърва от теглото си.

Да, сериозно!

Не се занимавайте с неоснователните слухове, които се въртят. Обявете безплатно хранене на седмицата! Ще видите как отслабвате от удоволствие.

Стъпка 3

Търсете ядене!

Всъщност най-голямата ни грешка е да пропуснем междинните хранения и да се заредим с основните хранения.

Ние предоставяме на нашите клиенти 3 основни 2 или 3 закуски Препоръчваме те да консумират. Те не само страдат, докато са слаби, не гладуват и стават слаби.

Снекът регулира кръвната ни захар, балансира апетита и ускорява метаболизма. Накратко метаболизмът "хайде!"

Написах няколко алтернативи за закуски, които ви помагат да отслабнете и да увеличите млякото си.

  • 1 кисело мляко activia + 5-6 броя ядки + чай от копър
  • 1 чаша кефир + 1 чаена чаша бял нахут
  • 1 средна зелена ябълка + 1 купа кисело мляко + канела
  • 3 супени лъжици овесени ядки + 1 плод + 1 чаша мляко + канела
  • 1,5 чаши мента айран + 4 грисини

Стъпка 4

Изберете пълнозърнести продукти!

Разликата между бял хляб и пълнозърнест хляб не е калоричната разлика.

Пшенично брашно или пълнозърнесто брашно препоръчваме особено повече "Бран" а именно "Fiber" и ни държи пълни за по-дълго.

Същото важи и за тост, понички, пица. Извадете бялото брашно от живота си и го заменете пълнозърнести продукти Предпочитам! Например, ако искате пица, помолете тя да се приготви с пълнозърнесто тесто и я подкрепете с много зеленчуци.

Стъпка 5

Вода!

ден 8-10 чаши отслабвам от питейната вода! 60-70% от тялото ни се състои от вода и 1,5-2 литра от това количество се изхвърлят по различни начини. нашият метаболизъм 1% загуба на вода дори чувства. От нас зависи да балансираме съотношението на водата

Особено по време на лактация увеличаване на кърмата Всички знаем, че поддържането на течности е най-ефективният и най-важен начин. Ето защо, за да увеличите млякото си, както и да се отървете от теглото си след раждането поне 2-3 L вода през деня! Не чакайте да сте жадни.

Препоръки за увеличаване на кърмата Можете да гледате нашето видео.

Стъпка 6

Кърменето е!

Може да се наложи да кърмите бебето си всеки път, когато то плаче. Кърмещите майки, почти всеки ден 700 мл мляко секрети и всеки ден за него 500-700 калории Прекарайте!

Всъщност това означава; адекватно и балансирано хранене, когато отговаряте на нуждите от течности за тялото си, не е необходимо да правите допълнителна диета

Кърменето е новият ви спорт

Стъпка 7

Посетете Движение!

Здравословна и трайна загуба на тегло 70% диета, 30% упражнения е възможно с. Споменахме по-горе, че кърменето е новият ви спорт. Извън този спорт, когато имате време, можете да се изхвърлите и да направите 45-минутна бърза разходка на открито.

Повярвайте ми, тази разходка е добра както за вашето тяло, така и за душата ви.

Стъпка 8

Поддържайте мотивацията си висока!

Периодът след раждане може да бъде предизвикателен период за много жени.

Вашето бебе носи радост и щастие на семейството, както и стрес и умора. Възможно е да настъпят емоционални промени.

Поддържайте мотивацията си високо и обичайте себе си, защото когато обичате себе си, не забелязвате външни предупреждения и можете да преминете през този период по-лесно.

Вие сте най-важните за вашето бебе. Не забравяйте да пренебрегвате собственото си здраве!

Ако искате да прегледате нашата друга свързана статия, можете да щракнете върху връзката по-долу.

Отслабване след раждане;// WWW. / След раждане-отслабване /

Хранене по време на кърмене;// WWW. / Кърмене най-ери onerileri /

Диетологът Бейза Уян

instagram: //www.instagram.com/dytbeyzauyan/


Видео: Фитнес колан за отслабване Абс Араунд Про (Декември 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos