Общ

5 начина да се справите с емоционалните кризи на глада!

5 начина да се справите с емоционалните кризи на глада!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Емоционални кризи на глада

Не сме ли всички страшни мечти за емоционални гладни кризи?

Ядосваме се, ядем и съжаляваме ... През нощта се събуждаме от съня си и се озоваваме пред хладилника. Депресирани сме, имаме стрес на работното място, лишаваме се от сън. В тези случаи ние се удряме с повече храна ...

Може да имате чувства, а не стомахът ви, който е гладен!

Нашето тяло или емоции?

  • Ако емоционалният глад изведнъж се появи физически глад постепенен чувствах.
  • Можем да отложим физическия глад, но не и емоционалния глад. Това е като спешен случай.
  • Изборът на храна е ограничен при емоционално гладуване. Нежелана храна на цел, нездравословни храни Има.
  • Емоционалният глад често е усещане за съжаление след консумация. При физически глад знаем, че наистина се нуждаем от това и не съжаляваме.
  • Емоционален глад стрес Задейства се от. Физическият глад възниква, когато човекът не получава енергията, която всеки ден трябва да получава.
  • При емоционалния глад няма точка на насищане При физически глад една порция е достатъчна. Лицето не се нуждае от втора порция.

5 начина да се справите с емоционалните кризи на глада!

За да избегнете емоционалния глад, първо трябва да знаете определението на настоящия си глад.Можете лесно да определите състоянието си на глад, като вземете предвид горепосочените елементи.

Правилно хранене!

Първото правило за справяне с емоционалния глад е чрез правилното хранене.

Оставете тялото си гладно за по-дълго нервен, стресиращо и ядосан Това прави. Ако искаме да предотвратим емоционалния глад, първо трябва да се откажем от поведението на хранене неправилно.

Започнете деня си с питателна закуска и не пропускайте храненията си.

Хранителен метаболизъм „Да работим“ Средства. Той балансира кръвната ни захар и гарантира, че не претоварваме основните хранения. Създайте поръчка, за да се храните с 3 основни, 2 или 3 закуски през деня.

Стрес далеч от кухнята!

Когато сте подложени на стрес, първо се махнете от кухнята и отложете каквото искате да хапнете в този момент.

Не казвам не яжте!

Ikna Ако обмисляте да ядете бисквитки, за да облекчите стреса си, убедете се да отложите храненето с бисквитки. След известно време ще почувствате, че гладът ви е изчезнал. Патриша.

Ходене особено при дневна светлина хормони на щастието серотонин и ендорфин тя се вдига точно както шоколадът. Две птици на камък!

За зелен чай!

В проучване от 2009 г., публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, пиенето на зелен чай обратно свързани със стреса е намерено.

Нива на психологически стрес на тези, които пият най-малко пет чаши зелен чай на ден в сравнение с тези, които пият по-малко от една чаша на ден 20% по-ниска се казва

Зеленият чай увеличава релаксацията, успокоява се. Доказано е, че повишава нивата на допамин и спомага за понижаване на кръвното налягане. L-теанин аминокиселина включва

Получете подкрепа от храни, които помагат за намаляване на стреса!

Рибата е един от най-здравословните избори, който води до война

Особено сьомга, сардини и скумрия.

Цинкът също има положителен ефект върху нервната система.

Когато се чувствате стресирани и нещастни ядки, фъстъци, орехи като високо съдържание на цинк може да получи подкрепа.

Можете да обогатите закуската си с домат

Какаото се нарича серотонин в тялото благодарение на неговите биоактивни хранителни компоненти и магнезий. хормон на щастието секрецията се увеличава.

Съотношение на какао при стресови ситуации Две квадратни тъмен шоколад със 70% няма вреда за яденето

Стресът е вражеските плодове; банан, авокадо, боровинки и сливи.

Той е едно от хранителните вещества, които намаляват стреса в млякото с богатото му съдържание на калций.

Обичайте себе си!

Преди всичко, обичайте себе си!

Защото, когато обичате себе си, няма да получите ефектите на външните предупреждения в сърцето си.

Най-важното е себе си! 

Винаги си напомняйте за това.

Можете лесно да намерите някои статии, които да ви помогнат, като кликнете върху връзката по-долу.

// WWW. / 8-стъпка по-раждане-тегло се отървете от вашите /

// WWW. / След раждане-отслабване /

// WWW. / Новородени-имунната система укрепване-5-хранителен /

// WWW. / Бременност-ери в храненето /

Когато продължавате емоционален глад? Оставете коментар.

Диетологът Бейза Уян

Instagram: dytbeyzauyan


Видео: Колко калории има в 100 грама нежност? Милена Ташкова. TEDxSofia (Декември 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos