Общ

Високорискова бременност: Изграждане на мрежа за подкрепа

Високорискова бременност: Изграждане на мрежа за подкрепа

Мрежата за поддръжка може да бъде съсед, който доставя храна, седмична групова среща в местната болница или приятели, които следят вашия напредък чрез социалните медии. Независимо от вашите нужди, мрежата за поддръжка е от съществено значение за справяне с възходите и спадовете на високорисковата бременност. По-долу има няколко идеи за започване:

Организирам се

Високорисковата бременност вероятно означава жонглиране с повече медицински срещи, дейности и грижи за деца. За щастие има много лесни начини да поддържате живота си в ред.

Календари

Възползвайте се от онлайн календарите, за да останете организирани. Google Календар е лесен за споделяне, синхронизира се с телефона ви и има функции за видеообаждания и известяване. Събитията могат да бъдат кодирани с цвят и да се споделят с различни групи хора.

Календарите за грижи, като Meal Train, улесняват координирането на доставката на храна сред множество хора. Lotsa Helping Hands е друг начин да поискате подкрепа за хранене, домашни посещения, пътувания до медицински срещи или други неща, които хората от вашата общност могат да осигурят.

Приложения

Има много приложения за календар и планиране за проследяване на медицински срещи, мерки за грижа за деца, бележки и специфични задачи във вашия списък със задачи. А приложенията за календар често имат повече функции, отколкото вграденото приложение на телефона ви. Например, разгледайте PocketLife Calendar или 24-метровата Smart Personal Assistant.

Авокадото е предназначено за двойки и е особено полезно, когато искате по-личен начин да съобщите вашите нужди на един човек. Добре е за споделяне на списъци, календари, снимки и видеоклипове. Той има емотикони, подложка за скици и сладки функции като „Искайте смешка от вашия бу.“ Пълната версия е $ 5,00 за тримесечен пробен период или можете да изтеглите безплатно основната версия.

Някои приложения специално включват функции за проследяване на здравето. CareZone ви позволява лесно да създадете списък с лекарства, като импортирате снимки на бутилки с рецепта и изпращате напомняния, когато е време да вземете лекарствата си или да си напълните. Habits Pro може да ви помогне да организирате и запишете ежедневните си здравословни навици и цели, включително тези за сън и диета.

Краудсорсинг

Ако парите са проблем, добре известен сайт като GoFundMe може да помогне с набирането на средства. YouCaring е фокусиран специално върху хуманитарните нужди и не начислява такса (въпреки че процесорът за кредитни карти таксува малка сума). GiveForward помага на хората да набират пари за собствени разходи, когато са изправени пред медицинска криза или друго лично предизвикателство.

Обърнете се към другите

Може да се изненадате колко нетърпеливи са другите да помогнат. И колкото повече хора са на разположение да подадат ръка, това означава, че по-малко работа пада върху един човек. За практическа и емоционална подкрепа потърсете общности като тези:

  • Подкрепата за високорискова бременност е международна организация с нестопанска цел за жени, които имат сложна бременност или преждевременно раждане. Услугите включват помощ за застъпничество, препоръки на лекари, дискусионни групи и поддръжка по имейл или телефон. Sidelines предоставя помощ и на членовете на семейството.
  • High Risk Hope е организация, която предоставя подкрепа, насърчение, информация и ресурси на жени и семейства, чиято бременност води до почивка в болнично легло, преждевременно раждане или неонатална интензивна терапия. Услугите включват доброволци, които доставят „кошници за легло“ на пациентите. Надеждата с висок риск също насочва семействата към организации, които предоставят подкрепа за скръб в случай на неонатална загуба.
  • Hand to Hold предоставя ресурси и подкрепа за родители на премия, бебета, родени със специални здравни нужди, и хора, претърпели загуба поради тези или други усложнения. Ресурсите, предлагани от тази организация, включват „NICU 101 Chats“, онлайн образователна програма, обхващаща редица теми.
  • нашият сайт Общността има онлайн дискусионни групи, за да се свърже с други, да сподели притеснения, да потърси информация за конкретни здравословни състояния и да се възползва от опита от първа ръка на хора, които могат да се свържат с вашата ситуация.
  • Други групи или организации, с които редовно взаимодействате, могат да предоставят подкрепа, например от хора в църквата или чрез вашата работа.

Уебсайтове и социални медии

Създайте уебсайт, блог или група във Facebook и посочете приятел или член на семейството, който да го управлява, ако нямате сили да го направите сами. Целта е да създадете лесен начин за комуникация с големи групи приятели, да ги информирате за вашето състояние и да помолите за помощ по домакинска работа, поръчки, хранене или грижи за деца.

Отнема и част от натиска да се налага да отговаряте на телефонни обаждания от доброжелатели, когато просто не сте готови за това.

Частни групови съобщения

Ако не искате да разпространявате личната си информация в интернет, помолете приятел, член на семейството или партньор да създаде и управлява съобщения от частни групи, за да организира дежурства за деца, хранене, назначения на лекар или каквото и да е друго. Създайте групов имейл списък, групов текст или използвайте безплатен инструмент като WhatsApp за групови съобщения.

Вземете професионална подкрепа

Говорете с вашия доставчик на здравни грижи за препоръки, които да ви помогнат да отговорите на вашите специфични нужди.

Индивидуално консултиране

Ако все още нямате терапевт, помислете за намиране на такъв, с когото да се срещате редовно за индивидуална подкрепа. Високорисковата бременност може да предизвика тревожност, депресия, конфликти в отношенията и много други състояния, които терапевтите са обучени да ви помогнат да управлявате.

Вашият доставчик на здравни грижи може да бъде в състояние да ви насочи към терапевт, специалист по перинатални проблеми. Специалистите по психично здраве също могат да ви помогнат да се свържете с групи за подкрепа и ресурси на общността.

Групова терапия

Груповата терапия се различава от групата за подкрепа, тъй като се провежда от специалист по психично здраве. Груповата терапия е особено полезна, когато обединява хора, които се занимават с подобни проблеми, като депресия, и се улеснява от терапевт с опит в лечението на определени проблеми.

Ако вашият доставчик на здравни услуги не знае за нито една група във вашия район, опитайте да търсите Psychology Today, HelpPRO или FindGroupTherapy.com (базиран главно в Калифорния), като използвате конкретни думи за търсене, като „бременност“ или „депресия“.

Сюзън Лакроа е писател, редактор и психотерапевт с частна практика в Бъркли, Калифорния. Тя е специализирана в предоставянето на подкрепа на лица и двойки по време на бременност, следродилна адаптация и преход към родителство.


Гледай видеото: Моята Бременност Теодора Бургазлиева (Юли 2021).