Общ

Бременност и коронавирус (COVID-19): Симптоми, социално дистанциране и запазване на спокойствие

Бременност и коронавирус (COVID-19): Симптоми, социално дистанциране и запазване на спокойствие

Данните за бременността и новия коронавирус са ограничени, но предварително проучване на 427 жени във Великобритания показа, че COVID-19 не изглежда да представлява по-висок риск от тежко заболяване за бременни жени в сравнение с други жени. От онези жени в проучването, които се разболяха достатъчно, за да бъдат хоспитализирани, 1 на 10 получи интензивно лечение. По-голямата част от хоспитализираните са били в третия триместър - подчертавайки значението на социалното дистанциране - и повече от 50 процента са чернокожи или от друга етническа група от малцинството.

Симптоми и обаждане на Вашия лекар

Симптомите на коронавируса (COVID-19) са подобни на настинки и други често срещани респираторни заболявания. Те включват висока температура, кашлица и задух, студени тръпки, болки в мускулите, възпалено гърло и загуба на вкус или мирис.

Според CDC симптомите могат да се появят само след два дни или до 14 дни след излагане на вируса. Ако изпитвате някой от тези симптоми, трябва да сте в контакт с Вашия лекар (дори ако смятате, че няма начин да е COVID-19). И не забравяйте да се обадите на вашия доставчик, ако имате някакви други тревожни симптоми или медицински проблеми.

Тъй като коронавирусът продължава да влияе на САЩ, основните услуги, на които разчитате, няма да се върнат към нормалното в продължение на седмици. Ако още не сте го направили, свържете се с Вашия акушер или акушерка и обсъдете план за продължаване на грижите и как да се справите с пренаталното тестване. Може също да поискате да се запасите с ключови консумативи за бременността и възстановяването си, като храна и лекарства.

Как да се предпазите от COVID-19

Въпреки че няма налична ваксина за коронавирус, всички препоръчани от CDC превантивни мерки са същите като тези, които бихте използвали, за да се предпазите от грип:

  • Избягвайте близък контакт с болни хора.
  • Избягвайте да докосвате очите, носа и устата си.
  • Останете вкъщи, когато сте болни.
  • Практикувайте „социално дистанциране“ (вижте по-долу).
  • Покрийте кашлицата или кихайте с кърпичка, след което хвърлете кърпичката в кошчето.
  • Носете маска за лице на обществени места: CDC препоръчва да се носят прости, нехирургични покривки за лице в обстановки, като супермаркети, където други мерки за социално дистанциране са трудни за поддържане. (Лицевите покрития трябва не да се носи от деца под 2-годишна възраст или от някой, който не е в състояние да ги премахне сам.)
  • Почиствайте и дезинфекцирайте често докосвани предмети и повърхности с помощта на обикновен спрей или кърпа за почистване в дома.
  • Измивайте често ръцете си със сапун и вода за поне 20 секунди, особено след като отидете до тоалетната; преди хранене; и след издухване на носа, кашляне или кихане. Уверете се, че и вашите деца измиват ръцете си правилно.
  • Не пропускайте пренатални срещи.
  • Попитайте вашия доставчик на здравни грижи за индивидуализирани съвети как да останете здрави по време на пандемията.

Ако сте на място, където няма сапун и вода, CDC препоръчва да използвате дезинфектант за ръце на основата на алкохол с поне 60 процента алкохол. Ако ръцете ви са видимо замърсени, измийте ги със сапун и вода възможно най-скоро.

И накрая, повтаря се, че социалното дистанциране е силно препоръчителна стъпка за защита на себе си и семейството си. Ограничаването на контактите с други хора извън вашето близко семейство може да намали разпространението на COVID-19.

iStock.com/ kupicoo

Основи на социалното дистанциране

Все по-често властите и медицинските експерти съветват хората да практикуват социално дистанциране - свеждане до минимум на контакти с хора извън вашето непосредствено семейство - особено ако живеете в общност, в която е известно, че вирусът се разпространява. Социалното дистанциране може да ви помогне да намалите шансовете си да заразите вируса или несъзнателно да го разпространите сред други. (Докладите показват, че хората с вируса често не проявяват симптоми в продължение на няколко дни и значителен процент не показват никакви симптоми.)

Точните насоки за социално дистанциране могат да варират от място на място, но като цяло ето какво препоръчват експертите:

  • Останете вкъщи колкото е възможно повече. Това включва минимизиране на несъществени пътувания, пътувания и излети. Ако работата ви го позволява, работете от вкъщи. Опитайте се да излизате, за да запасите храна и неща от първа необходимост, колкото е възможно по-рядко, или да ги изпратите до дома си.
  • Излезте навън, просто пазете дистанция. Все още можете да излезете на чист въздух и да се упражнявате - това е добре за нивото на стрес и здравето ви. Можете например да се разходите в парка. Просто дръжте поне 6 фута или повече между себе си и другите.
  • Гответе у дома. Д-р Асаф Битън, първичен лекар и изпълнителен директор на Ariadne Labs, пише в Medium, че готвенето у дома е по-безопасно, отколкото да се изнася. Той предлага да закупите карти за подарък в ресторанта за по-нататъшно използване в подкрепа на местния бизнес.
  • Свържете се цифрово с приятели и семейство. Социалното дистанциране не трябва да означава социална изолация. Можете да използвате FaceTime или Skype, за да се регистрирате при баби и дядовци и приятели, които може да се чувстват изолирани. Или опитайте приложения за видеочат като Zoom и Google Hangouts, които ви позволяват да се събирате като група от домовете си. Тези платформи са чудесен ресурс за хвърляне на виртуален бебешки душ или виртуално разкриване на пола.

Тези мерки може да звучат трудно, дори крайно. Това обаче не е завинаги. Ако всеки направи своята част сега, за да спомогне за забавянето на разпространението на COVID-19, ние можем да спасим човешки животи, да предотвратим претоварването на нашата здравна система и да подобрим шансовете си да се върнем към някакво подобие на нормална рутина по-скоро, отколкото по-късно.

Запазване на спокойствие и справяне със стреса от COVID-19

Ако се притеснявате за коронавируса, не сте сами. Всъщност е напълно нормално да се чувствате по-тревожни по време на бременност, дори когато всичко е наред в света. Справянето със стреса и грижата за себе си през това време е най-доброто нещо, което можете да направите за по-здравословна бременност. Обмисли:

  • Просто кажете не и забавете или дори намалете списъка със задачи. Сега не е моментът да бъдеш рок звезда.
  • Отхвърлете или преназначете някои домакински задължения. Използвайте времето, което се връщате, за да декомпресирате с книга, дрямка или както предпочитате да се отпуснете.
  • Използвайте болни или почивни дни, ако ги имате, за да се концентрирате само върху себе си и да запазите спокойствие.
  • Опитайте дълбоко дишане, медитация, стречинг или йога.
  • Излезте навън, когато можете на разходка (като същевременно избягвате другите, разбира се).
  • Планирайте здравословни, добре балансирани и енергийно стимулиращи ястия и закуски.
  • Лягам си рано.
  • Пропуснете претоварването с новини. Да, коронавирусът е бързо променяща се история с разработки, за които вероятно би трябвало да знаете. Но не е нужно да бъдете подслушвани в информационния канал през целия ден. Освен това избягвайте по-паническите приятели или емисии в социалните медии, които следвате. Вземете информацията си от експерти, а не от социалните медии. Трябва да сте информирани, но не е нужно да бъдете претоварени. Съсредоточете се върху себе си и здравето си.
  • Проверете при групи за поддръжка, които предлагат истински комфорт. Разгледайте нашия сайт Общност, за да се свържете с жени, които споделят вашия опит.
  • Ако смятате, че го губите, попитайте вашия доставчик на здравни грижи за препоръка за терапевт. Мнозина могат да се консултират с вас по телефона. Вслушайте се в съветите им за справяне с вашата тревожност и стрес. Самообслужването, което можете да направите сега, може да се изплати при по-здравословна бременност и намалява шансовете ви за следродилна депресия.

нашият сайт разбира, че пандемията на коронавируса е развиваща се история и че вашите въпроси ще се променят с течение на времето. Ще продължим да питаме майките и татковците в нашата общност какво искат да знаят и ще получим отговорите от експерти, за да ги информираме и подкрепим вие.

Тази история е актуализирана на 28 юли, за да отрази най-новите данни от CDC, текущите насоки от много правителствени и здравни организации, съвети за това как да запазите спокойствие и да намалите тревожността си и предложения за това как вие и вашето семейство можете да практикувате социално дистанциране.

нашият сайт Новини и анализ е оценка на последните новини, предназначени да преодолеят шумотевицата и да ви дадат това, което трябва да знаете.


Гледай видеото: Кои са първите симптоми на бременността (Юли 2021).