Общ

6 стратегии за справяне с тревожно дете

6 стратегии за справяне с тревожно дете


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Живея с две деца, които се борят с преходите и всяка промяна в нашата рутина, като училищни ваканции, лятна ваканция и връщане в училище, има потенциала да изпрати домакинството ни в опашка.

Дъщеря ми, която е на 10, страда от тежко генерализирано тревожно разстройство и две други състояния, свързани с тревожността, поради което е важно да разбера как да й помогна, когато промяната е пред нас. И под „промяна“ имам предвид всичко, което не е точно същото, както винаги. Дори на почивка (в момента сме на плажа), ако не правим всички едни и същи неща в реда, в който винаги ги правим, безпокойството повдига капризната си, забавна главата и ние се насочваме към Тунел на отрицанието.

След като това се случи, мога да усетя реакцията „бий се или бягай“ в собственото си тяло, имитирайки нейното. На всичко отгоре 6-годишният ми син скочи радостно във водовъртежа и преди да се усетя, някой плаче. Понякога това съм аз.

Ето защо полагам големи усилия да курирам набор от стратегии, които ни помагат да управляваме колективния си стрес по време на големи промени, като, да речем, първата седмица в училище. Започваме рано в нашия щат и 21 август се задава точно зад ъгъла. Ето шест начина, по които приемаме тревожността на шията и я ритаме към бордюра.

1. Бъдете подготвени. Започваме да говорим за каквото и да е събитие много преди да се случи. Сега понякога това може да се обърне и да доведе до повече стрес на децата. Ето защо не започваме да говорим за връщане в училище на 4 юли. Но след две или три седмици можем да започнем да облекчаваме начина си на разговори за това как ще изглежда предстоящата учебна година.

2. Дайте им нещо, което да очакват с нетърпение. Когато сме на път да навлезем в период на промяна, винаги се уверявам да посоча положителните страни на какъвто и да е преходът, който се приближава. Ето един прост: получаване на нова раница за училище. Позволих на децата си да изберат един специален елемент, който ще им помогне да зададат тон за тяхната учебна година. Звучи глупаво, но за нас наистина работи!

3. Напомнете им, че те контролират собствените си чувства. В нашата къща говорим много за лична отговорност за чувствата си. С други думи, брат ви не ви кара да чувствате определена емоция. Вместо това реагирате на поведението на брат си. Можете да поемете контрола, като управлявате реакцията си. През повечето време това означава, че дъщеря ми ще напусне стаята и / или ще се отстрани от ситуацията, причиняваща дискомфорта.

4. Тревожността е гладна, не я храни! Тревожността обича да изважда вятъра от платната ни. Може да ни накара да се скрием, може да ни ядоса. Наистина знае как да съсипе доброто време. Казвам на децата си да не хранят звяра. Вместо това се изправете срещу ситуацията, която ви кара да се притеснявате, като оспорвате тревожните си мисли. Пример: Вместо да си казвате „Ще прекарам ужасно на училищния танц“, вместо това предизвикайте тази мисъл с положителен отговор. Едно добро предизвикателство, което в този случай би било: „Може да се насладя на танца и ако не отида, никога няма да разбера дали е било възможно да се забавляваме там“.

5. Deeeeeeep вдишвания. Тревожността е физиологичен отговор, който се обърка. Можете да кажете на мозъка си да се успокои, като поемете много дълбоки коремни вдишвания. Ние го наричаме „вдишвания на глухарче“. Дишайте дълбоко през носа, като държите ръката си върху корема. Коремът ви трябва да се издига по-високо от гърдите. След това бавно издишайте през устата. Пет или шест от тези бебета и вие се чувствате много по-спокойни.

6. Разпознайте собствената си тревожност. Може да бъде много лесно да се пренебрегне фактът, че вие ​​като родител допринасяте за дискомфорта на децата си. Отне ми много години, за да разбера как собствените ми чувства добавят към яхнията на безпокойството в ума и тялото на дъщеря ми. Един от големите ни тригери е излизането на вратата в училищните сутрини. Често се оказвах да крещя и да изхвърчам децата навън, защото ни изтичаше времето. Сега ставаме 30 минути по-рано и бавно облекчаваме деня. Аз бях проблемът; Исках да спя по-късно. Ставането по-рано премахва стреса от сутрините сега и всички започваме деня си с по-спокойна и любяща нотка.

Какви стратегии трябва да споделите?

Снимки: Shutterstock / Amy Hatch

Мненията, изразени от сътрудниците родители, са техни собствени.


Гледай видеото: Дария кристалното дете на г. в гр. Добрич (Септември 2022).


Коментари:

  1. Denney

    Разбира се, много добро нещо

  2. Petiri

    За съжаление не мога да ви помогна, но съм сигурен, че ще намерите правилното решение. Не се отчайвай.

  3. Radolph

    and can you paraphrase it?

  4. Ziv

    Не е лошо за сутринта, които изглеждат



Напишете съобщение

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos