Общ

10 съвета за бременни жени

10 съвета за бременни жени

Бременността през всеки сезон е красива, щастлива ситуация. В някои сезонни ситуации обаче очакването на майките да вземат бебето на ръце води до проблемни моменти. Бременните жени с телесни температури с около един градус по-високи от нормалните, особено през лятото са изправени пред проблеми. Експертите предупредиха, че загубата на течност при екстремни температури ще доведе до преждевременно раждане, бременните жени могат да се възползват от всички красоти през този сезон с прости мерки, които трябва да се предприемат, казва той.

Специалист по поликлиника по гинекология и акушерство по улица Acıbadem Bağdat Tayfun Osmanağaoğlu и диетологът Еврим Демирел от болница Acıbadem Kadıköy предлагат 10 специални предложения за летни бременни жени.

1-Хранете малко по малко и често

Диетолог Еврим Демирел: Разпространяването на ежедневното хранене до три основни и три закуски предотвратява оплаквания като газове и лошо храносмилане. Балансираната диета улеснява постигането на контрол върху теглото, тъй като метаболизмът работи по-ритмично по този начин, не възниква усещането за умора, носено от бременността.
2-Избягвайте мазни и солени храни

MWT. Демирел: Трябва да се избягват тежки храни с ниско качество, с високо съдържание на мазнини и въглехидрати. Естественият ефект от бременността, hissetme Усещане за тежък ”, се увеличава в летните горещини с консумацията на мазни храни. През летните месеци увеличава възможностите на бременните по отношение на разнообразието от плодове и зеленчуци. Тези храни са с ниско съдържание на калории, витамините и минералите са много богати. В допълнение, тези храни съдържат много каша, предотвратяване на запек и осигурява контрол на теглото. Д-р Tayfun Osmanağaoğlu: Бременните жени трябва да избягват храни като прекомерно осолени ядки и кисели краставички и газирани напитки. Освен това е важно да не пренебрегвате приема на протеини, докато ядете зеленчуци. Защото протеинът е важен за развитието на тялото и мозъка на нероденото бебе.

3-Внимавайте какво ядете навън

MWT. Демирел: Храни, които са по-трудни за защита, представляват риск за бременни жени, особено през лятото. Полезно е през този сезон да избягвате храна, която не е приготвена или не се съхранява в хладилник, когато вредните бактерии лесно могат да се размножават поради температура. Независимо от сезона, бременните жени не трябва да консумират сурови храни, особено в ресторанти, където не са сигурни за хигиената. В допълнение към лошо измитите зеленчуци и плодове, в тези месеци не се препоръчва да се консумира бързоразвалящо се пилешко месо.

4-Яжте много течност

MWT. Демирел: За да се осигури богатството на съдържанието на околоплодните води и плацентата, в които се намира бебето, консумацията на течности по време на бременност е важна през всеки сезон. Въпреки това, тъй като се потят повече поради хормонални промени, през лятото се увеличава значението на консумацията на течности за бременни жени, които да заместят загубените им хранителни вещества. Д-р Osmanağaoğlu: Бременните жени се нуждаят от повече течности в горещите летни дни. Липсата на адекватна течност може да причини контракции в матката и дори преждевременно раждане. Количеството течност, която трябва да се приема ежедневно, се препоръчва поне 2,5 литра. Освен това, за да се избегне оток, който често се среща в този период, трябва да се избягва възможно най-много с напитки, съдържащи сол.

5-Изпънете краката си, отпуснете се

Д-р Osmanağaoğlu: По време на бременността пропускливостта на съдовете се увеличава. Следователно, оток се наблюдава под кожата. Почивката увеличава притока на кръв. Ето защо, особено работещите бременни жени, почиващи краката си през деня, са метод за намаляване на отока.

6-Масаж, направи

Д-р Osmanağaoğlu: Масажът е един от методите, който работи за облекчаване на краката, при които болката се вижда поради натиска, упражнен от тялото. Масажът увеличава притока на кръв в областта и също намалява отока. В допълнение, бременни жени с температура, по-висока от нормалната телесна температура, се препоръчва топла баня.
7-разходка, плуване

MWT. Демирел: Консултацията с лекар при разходки с ниска скорост, осигуряваща редовно освобождаване на инсулин в организма, предотвратява бързото наддаване на тегло. Д-р Osmanağaoğlu: Има два красиви спорта, които могат да се правят по време на бременност; ходене и плуване. Бременните жени, които нямат здравословни проблеми, могат да плуват до последните си седмици в консултация със своя лекар. Много е важно обаче морската вода или водата в басейна да е чиста. Тъй като някои вагинални инфекции могат да причинят разкъсване на водния сак и по този начин преждевременно раждане.

8-Внимавайте за слънцето

Д-р Osmanağaoğlu: Бременните жени не трябва да излизат между 11: 00-16: 00, когато слънчевите лъчи излизат изправени. Бременните жени, които трябва да излязат през тези часове, се препоръчват да носят шапка и да прилагат крем с 50 защитни фактора. MWT. Демирел: Необходимо е да се избягват вредните ефекти на слънцето и да се възползват от неговите ползи. Защото слънчевите лъчи, поети през кожата, осигуряват синтеза на витамин D и усвояването на калций и минерали от организма. калций; Той е важен за бременните жени, тъй като засяга развитието на костите, зъбите и органите.

9-Легнете отляво

Д-р Osmanağaoğlu: Бременните жени до маточните вени, за да спестят налягане, се препоръчва да лежат вляво. Обратният удар може да предизвика натиск върху големите вени, наречени ena vena cava .. Тази ситуация може да накара бременните жени да намалят кръвното си налягане и да припаднат. В същото време може да възникне рисково състояние поради намаляването на кислорода към плода.

10-Отидете да проверите преди ваканция

Д-р Osmanağaoğlu: Вторият триместър по време на бременността е най-удобният период, 13-28. между седмици. Това не означава, че не можете да отидете на почивка преди или след. Въпреки това, особено през последния триместър преди да отидете на почивка, се препоръчва да се подложите на лекарска проверка.

ПРАЗНИК В БРЕМЕННОСТ

Жена, която има здрава бременност, не е необходимо да отлага плана си за ваканция. Тъй като дългият път може да повлияе неблагоприятно на кръвоносната система, бременните жени определено трябва да ходят два часа, за да регулират кръвообращението си. Преди полетите се препоръчва да преминете през медицински преглед. Необходимо е да се избягва тази ситуация, тъй като дългите пътувания в късна бременност и близко раждане могат да бъдат рискови.

Щракнете тук, за да видите продуктите, които предпазват от вредното въздействие на слънцето.


Видео: Забранено за бременни - част 2. Храни и напитки (Юли 2021).