Общ

Как да получите облекчение от болки в края на бременността

Как да получите облекчение от болки в края на бременността


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Лесно се разтяга

    Тези ходове са проектирани от физиотерапевтите Ейми Уилус и Моника Сасаки за бъдещите майки от третия триместър.

  • За подобряване на стойката на бременността и повишаване на енергията

    Застанете с крака на ширината на бедрата, ръце отстрани, таз прибран отдолу. Вдишайте дълбоко и повдигнете ръцете пред себе си и над главата, като наистина посягате нагоре. Обърнете дланите си нагоре и докато издишвате, сгънете лактите и бавно ги спуснете настрани и леко зад себе си. Задръжте за десет секунди.

  • За предотвратяване и облекчаване на крампи на краката

    Застанете пред стената и пристъпете напред с единия крак, като държите пръстите насочени напред и в една линия с коленете. Поставете ръцете си на стената на височина на раменете, огънете предното си коляно и се наведете към стената. Дръжте задния си крак изправен, с пета, притисната надолу към пода. Задръжте 30 секунди, след това сменете краката.

  • За укрепване на ръцете, корема и глутеусите за бебешки задължения

    Почивайте на четири крака, коленете под бедрата, ръцете под раменете. Използвайки корема, издърпайте корема към гръбнака. Повдигнете лявата си ръка и десния крак, така че да са на ниво с торса ви. Задръжте за пет секунди, след това по-ниско. Превключете на дясна ръка и ляв крак. Стремете се към десет повторения от всяка страна.

  • За облекчаване на болки в гърба и освобождаване на напрежението

    Седнете на пети, коленете посочени леко встрани. Закръглете напред, така че коремът ви да виси между краката ви и изпънете ръцете си пред себе си. Дръжте врата си на една линия с гръбнака. Модификация: Ако коремът ви се удари в пода, повдигнете леко задните си части и починете на предмишниците си.


  • Гледай видеото: ВЪПРОСИ И ОТГОВОРИ - МОЯТА БРЕМЕННОСТ (Октомври 2022).

    Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos