Общ

Какво трябва да яде, преди да забременее?

Какво трябва да яде, преди да забременее?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Защо трябва да се приема фолиева киселина преди бременността?

Всички хранителни вещества са важни за бременността, но фолатът има специално значение. Фолатът помага за развитието на невралната тръба, която образува гръбначния мозък на вашето бебе. Фолиевите храни ще получите тъмнозелени листни зеленчуци, бобови растения, черен дроб и маслени семена.
Защо се наблюдава недостиг на желязо по време на бременност? Какви предпазни мерки трябва да се вземат за това?
Желязото, от което се нуждаят жените по време на бременност, се удвоява. Вашият лекар може да даде желязо като добавка или трябва да консумирате храни, богати на желязо. Желязото трябва да се фокусира върху храни като червено месо, домашни птици, стафиди, бобови растения и яйца. Опитайте се да ядете зеленчуци и плодове, които съдържат витамин С, особено храни, съдържащи желязо, желязото е по-полезно. Обикновено дефицитът на желязо е често срещан при жените и дефицитът може да развие умора, умора и анемия.

Най-притеснителният проблем за жените преди бременността е теглото, което ще спечелят по време на бременността. Какво трябва да бъде наддаването на тегло по време на бременност?

Неправилно е да спазвате рестриктивна диета, за да поддържате фитнеса си по време на бременност. Напротив, не е подходящо да ям прекалено много и да наддавам повече килограми, като казвам, че така или иначе съм бременна. Теглото на раждането на вашето бебе зависи от наддаването на тегло през следващите 9 месеца. Отглеждането на бебе с ниско тегло при раждане с ограничителна диета прави развитието и устойчивостта на бебето към болести по-рискови от бебетата с нормално тегло.

Ако теглото ви е нормално, наддаването на тегло от 12-15 кг е нормално. Наддаването на тегло се препоръчва за наддаване на тегло 14-20 кг и за наддаване на тегло 7-10 кг за дебели жени. Трябва да се приемат 1-2 кг през първите 3 месеца от бременността. В следващите периоди наддаването на тегло трябва да бъде около 0,5 кг седмично. Наддаването на тегло на майката може да бъде под или над това тегло в сравнение с началното му тегло.

Какво бихте предложили идеално наддаване на тегло?

Ако теглото ви се увеличава бързо, можете да намалите калориите, без да причинявате недостиг на хранителни вещества в бебето. Ето няколко предложения за това:

Предпочитайте постно или ниско съдържание на мазнини, вместо пълномаслено мляко, кисело мляко и месо
Предпочитайте пържени храни вместо печени, печени
Избягвайте захарни, мазни сладкиши
Опитайте се да се занимавате с физическа активност в консултация с Вашия лекар


Видео: Кои са подходящите за зачеване храни? (Октомври 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos