Общ

Вашето 8-годишно дете: Интуитивно хранене

Вашето 8-годишно дете: Интуитивно хранене

Вашето 8-годишно дете сега

Оставени сами на себе си, повечето деца са „интуитивни ядящи“ - ядат, когато са гладни, и спират, когато са сити. Те никога не стават хищни или пълнени.

Те ядат три хранения плюс закуски, но не наддават наднормено тегло. Те ядат малко от всичко, което им се сервира, и в продължение на една седмица приключват с доста добре балансирана диета, която включва сладкиши и мазнини в умерени количества.

За да избегнете нарушаването на естествените здравословни хранителни навици на вашето дете, започнете, като осигурите разнообразие от храни, достъпни за хранене и закуски. Не забранявайте някои храни, дори бонбони или чипс - забранявайки им да добавят към привлекателността си.

По същия начин повечето специалисти по хранене не предпочитат строгия контрол на порциите. Когато на детето е позволено да има само „толкова много“, то може да промъкне храна или да преяде, когато не гледате.

Дръжте под ръка хранителен избор и оставете детето си да вижда и вие да ядете тези храни. Избягвайте да използвате храната като награда за добро поведение или за успех в училище - или за наказание. Храната трябва да бъде неутрална стока, която хората ядат първо за гориво и второ за удоволствие, без други емоционални струни.

Животът ти сега

Времето за семейството е важно, но също така и времето за възрастни. Прекарването на време далеч от децата ви, независимо дали с партньора или от вас самите, е от решаващо значение за психичното здраве на всички.

Това, което много родители не осъзнават, е, че не лишават детето си от нищо: Времето без възрастни е от полза и за детето. Това е шанс да се зареди и да бъде отговорен за забавлението си.

Вашето дете също научава, че не е центърът на Вселената и че възрастните са различни от децата, със собствените си нужди, привилегии и програми.

реклама | страницата продължава по-долу


Гледай видеото: CAP4US: Здравословно хранене (Юни 2021).