Общ

Какво трябва да се има предвид в храненето на бременните жени?

Какво трябва да се има предвид в храненето на бременните жени?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Припомняйки, че бременността е 40-седмичен период от оплождането на яйцеклетката до раждането, деканът на Факултета по здравни науки и ръководител на катедрата по хранене и диететика проф. Д.и.н. Д-р Nevin Şanlıer, yeterli В този период адекватното и балансирано хранене на майката е много важно за здравето на бебето и майката, които се раждат. Потребността от енергия и хранителни вещества се увеличава, за да може здравият растеж и развитие на новороденото, да се отговори на нуждите на майката и да се запазят запасите от хранителни вещества. Неспазването на нарастващата нужда може да доведе до сериозни здравословни проблеми като забавяне на растежа, преждевременно или ниско раждане и анемия при майката, загуба на костна тъкан и загуба на зъби.

Бременната жена трябва да отговаря на нарастващата нужда от енергия
За да се отговори на нуждите на бебето и майката да се роди и да се запазят запасите от хранителни вещества, енергийните нужди на бременната жена се увеличиха. Д-р Er въглехидратите са най-важният източник на енергия в диетата. За да се отговори на нарастващата потребност от енергия по време на бременност, се препоръчва повече от половината от диетичната енергия да се доставя от въглехидрати. За тази цел се препоръчва редовно да се консумират здравословни храни, съдържащи сложни въглехидрати, като пълнозърнести продукти, бобови растения, зеленчуци и плодове. Най-малко 5 порции пресни зеленчуци и плодове трябва да се консумират ежедневно, а сушени бобови растения като червен боб, нахут и леща трябва да се използват два пъти седмично. Редовната консумация на тези храни, които са най-добрият източник на каша, също ще предотврати появата на проблеми със запека, които често се срещат по време на бременност. "

Нуждите от протеини трябва да се осигуряват от храни, получени от животни
Растящите клетки на тялото на бебето и физиологичните промени на тялото на майката, които увеличават нуждата от протеин, който привлича вниманието. Д-р Er Препоръчва се да се добавят богати на протеини храни в диетата на бременната жена, за да се отговори на нарастващата нужда. Препоръчва се по-голямата част от протеиновите нужди да се осигуряват от храни от животински произход (яйца, месо, мляко и продукти), които имат по-висока използваемост в организма. “

Значението на B12 и фолиева киселина по време на бременност е важно
С нарастващата нужда от енергия при бременност, нараства и нуждата от витамини от В-групата, необходими за енергийния метаболизъм в организма. Недостатъчният прием на фолиева киселина през първите седмици от бременността се отразява неблагоприятно върху развитието на бебето и може да доведе до трайни нарушения в бебето. Адекватният прием на фолиева киселина по време на бременност и бременност е изключително важен както за здравето на бебето, така и за майката. Най-добрите източници на фолиева киселина в диетата са бобови растения като сушени бобови растения, ядки, орехи и тъмнозелени листни зеленчуци като спанак. Неадекватният витамин В12, който се намира само в храните, получени от животни, причинява анемия и влияе неблагоприятно върху здравето на майката и бебето.

Трябва да се използва трапезна сол, обогатена с йод
Йодът е друг минерал, който често се наблюдава у нас и причинява умствена изостаналост при кърмачета. Препоръчва се използването на трапезни соли, обогатени с йод, за да се осигури адекватна консумация на йод. Съхраняването на тези соли на място, където те не са изложени на светлина и влага и добавянето им след готвене близо до или след готвене ще намали загубата на йод.


Видео: Как се прави тест за бременност? (Октомври 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos