We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Дали вагината ви се връща към първоначалния си размер зависи от редица фактори: генетика, размера на бебето ви, броя на децата, които сте имали, и дали правите редовно упражнения на Кегел.
След вагинално раждане е нормално вагината да е по-голяма, отколкото е била преди, и този ефект обикновено е по-изразен след раждането на голямо бебе. Това се причинява от отпускане на мускулатурата на тазовото дъно. Тези мускули ще загубят тонуса си при всяко следващо раждане, въпреки че упражненията за тазово дъно, известни като Кегелс, могат да ви помогнат да ги стегнете.
Ако все още не сте го направили, добре е да направите Кегелс. Кегелите включват стягане на перинеума и помагат за възстановяване на тонуса на мускулите, които заобикалят отвора на уретрата, вагината и ануса.
Тъй като това включва мускула, който използвате, за да спрете и стартирате потока на урината, можете да проверите дали сте идентифицирали правилния мускул, като тествате техниката си на Кегел, докато уринирате: Ако можете да спрете потока на урина при стягане, тогава знаете че свивате правилния мускул. (Но не правете упражненията си, докато уринирате - това всъщност може да отслаби мускулите и да доведе до проблеми с уринирането.)
Както при всяко упражнение, започнете да правите Kegels по няколко пъти, няколко пъти всеки ден. Тъй като мускулите ви започват да се чувстват по-силни, постепенно увеличавайте броя на кегелите, които правите всеки ден, и продължителността на времето, в което държите всяка контракция. Направете Kegels в десет серии и се опитайте да работите до три или четири комплекта около три пъти на ден.
Някои жени откриват, че свързването на упражнението с определени дейности (например, докато са спрени на червена светлина, говорете по телефона или кърмите бебето) им помага да си спомнят да правят своите кегели. Освен подобряване на вагиналния тонус, упражненията за тазово дъно помагат за предотвратяване на уринарна инконтиненция по-късно в живота.
And yet, much remains unclear. If it does not make it difficult, write in more detail.
guessing rare
Ти си грешил, очевидно е.
Сега не мога да участвам в дискусия - няма свободно време. Но ще бъда освободен - непременно ще напиша, че мисля на този въпрос.
Between us, have you tried searching google.com?
Според мен това е много интересна тема. Приканвам всички да вземат активно участие в дискусията.
Искам да кажа, че грешите. Enter we'll discuss it. Пишете ми в PM, ще поговорим.