Здраве

Деца и спорт

Деца и спорт


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Какви са ползите от спорта за децата?

Движението и спортът имат много важен принос за здравословния растеж и развитие на детето. Физически укрепва сърцето и белите дробове, свежда до минимум риска от сърдечни и белодробни заболявания, които могат да се появят в зряла възраст. Укрепва мускулите, ставните връзки, подхранва ставите.

Осигурява регулярна работа на стомашно-чревния тракт и подобрява социално детето.Спортът подобрява детето физически, социално и лично. Въпреки че ползите от спорта и упражненията са известни, времето, продължителността и видът на започване са противоречиви. Тъй като способностите и нивата на развитие на децата са различни, не всяко упражнение е подходящо за всяко дете. Най-добре е да продължите според нивото на умения на детето, особено в много млади възрастови групи, за да намерите приятни занимания, които да съответстват на нивото на уменията на детето.
Кой спорт препоръчвате на децата според възрастта им?

Очертани препоръчителни дейности:

Възраст 2-3

• Бягане, люлка, детска площадка в градината или детската площадка
• игри във вода
• търкаляне
Възраст 4-6
• Танц, улавяне, игри в ръката ми
• Прескачане на въже
• Dodgeball
• Триколка или 4 колела
• След тази възраст децата могат да участват в отборни игри.
• Препоръчителни игри
• Улов, преобръщане, скачане на въже, плуване, акушерка, хопскот, фризби, туризъм, колоездене

2-6 години

Децата от тази възрастова група тепърва ще научават основните умения за движение като хвърляне, хващане, бягане, скачане, скачане. Тези умения помагат за правилното развитие на централната нервна система. Не се препоръчва редовна тренировъчна програма за деца от тази възрастова група. По-точно е да играете игри, които развиват основни двигателни умения.
7-10 години

Тази група деца е придобила основни двигателни умения. Тъй като тяхната памет и умения за вземане на решения са напреднали, те могат да разберат стратегиите на някои игри. Те обаче може да не успеят да постигнат сложните движения и умения, изисквани от някои организирани отборни игри. Могат да се играят различни игри, за да се помогне на децата от тази група да използват основните си умения в по-трудни игри.
10 години и повече

Сега децата могат да участват в отборни игри, които изискват сложни дейности. Физическата безопасност на детето е важна във футбола и баскетбола. Освен риска от физическо нараняване, печеленето и загубата започват със състезателните спортове. Децата може да не търпят загуба. Ето защо е важно да се гарантира, че детето се фокусира в правилната посока. Не е правилно да стартирате аеробни или устойчиви програми за упражнения до тази възраст. Бягането на дълги разстояния не трябва да се допуска до пубертета. Трябва да се започне умерена програма за аеробни упражнения при деца над 10 години. Честотата трябва да бъде максимум 3 дни в седмицата и почивка между тренировъчните дни. Времето за обучение не трябва да надвишава 30 минути. За развитието на всички мускули са необходими различни форми на дейност. Предложения: Организирани отборни спортове, бягане, кънки, колоездене, прескачане, аеробика, плуване, гребане, лека атлетика.

Какви са моментите да се вземат предвид при изследванията за укрепване на мускулите?

Всички дейности по укрепване трябва да се контролират от обучен персонал. Колкото и да е голямо детето, не бива да се забравя, че то не завършва физиологичното си развитие. Основната цел е да научите правилната техника за всички упражнения. Първо трябва да се научи техниката, след това съпротивлението трябва да се добави и увеличава бавно. Трябва да се преподава правилна техника на дишане. Скоростта на упражнението трябва да се контролира и да се избягва внезапното бързо разтягане. Бодибилдингът и вдигането на тежести са забранени. Трябва да се изпълняват упражнения, изискващи пълен обхват на движение, включително множество стави. Уверете се, че детето разбира и може да прави казаното.

Товарите трябва да са достатъчни за извършване на 8-12 повторения на комплект, като се избягват много тежки товари. Необходимо е да се изпълняват 8-10 различни упражнения в два комплекта, включително всички основни мускулни групи, и да се почива 1-2 минути между упражненията. Укрепването на обучението трябва да се провежда два пъти седмично, а други дейности трябва да се препоръчват по друго време.

Кои са уязвимите точки в детския спорт?

Отглеждане на връзки и кости: Костите на децата се различават от тези на по-старите, има части от костните краища, наречени растежни плочи, които осигуряват удължаване. Тези растежни плочи са отворени и активни до 13-15 години при момичета и 15-17 години при момчета. Когато костта е претоварена, тези растежни плочи са повредени, а не сухожилията и връзките. Възпаление на растежните плочи може да възникне поради прекомерна употреба.

Прекомерна употреба и наранявания: Физическата активност при деца трябва да включва няколко физически активности, а не само един спорт. При спортове като бягане, гимнастика и тенис, които изискват дълги часове тренировки, рискът от нараняване поради прекомерна употреба се увеличава. Следователно възрастта за участие в маратона беше увеличена от 16 на 18 години.
Амбицията да спечелим и проблемите, които създава: Фактът, че спортът не е само за участие, а за медали, има някои опасни последици. Само спортовете за печелене носят рискове за спортиста.

Трилогия на спортисти за жени: Трилогията за жени атлети, която се наблюдава при жените атлети, е най-известната от тях. Анорексия, аменорея и остеопороза след прекомерно трениране е важен проблем, който заплашва здравето на жените атлети.

Пристрастяване към веществата: Сериозен проблем е употребата на ергогенни вещества при деца и юноши спортисти. Професионалните спортисти винаги придобиват манталитет при подрастващите спортисти-аматьори, уредените употреби на вещества се увеличават. Употребата на стероиди при спортисти в ранно сексуално развитие трябва да се изследва. Младите спортисти също използват хранителни добавки, за които се твърди, че са безопасни от производителите. Вещества като креатин и андростендион могат да се продават онлайн. Въпреки това няма научни доказателства, че тези вещества са безопасни в дългосрочен план при деца и юноши. Основното задължение на лекаря и семейството е да предпази младите спортисти, дори треньорите, насърчавани, от употребата на такива вещества.
Синдроми на прекомерна употреба: Трябва да се подчертае ортопедичните проблеми, наблюдавани при млади спортисти. Проблемите с рамото при плувците и болката в краката при бегачите са най-честите синдроми на прекомерна употреба. Ако бъдат предприети ранни мерки чрез разпознаване на синдроми на прекомерна употреба, те могат да бъдат предотвратени да причинят фрактури на стреса.
Травми, свързани със спорт: Тези видове наранявания се появяват по-често по време на мачове и състезания. По време на процеса на възстановяване е необходима активна почивка, а не пасивна. При полеви спортове като футбол, нараняванията в коляното и глезена са най-често срещаните, а при спортове с повтаряща се дейност като плуване се наблюдават синдроми на прекомерна употреба.


Видео: Деца 200607 г: София Спорт - ЦСКА 1:6 (Септември 2022).


Коментари:

  1. Porfirio

    Прекрасно, това е много ценна информация

  2. Dalziel

    Usually it takes half a year

  3. Bainbrydge

    че бихме направили без вашата блестяща идея

  4. Francois

    Мисля, че не си прав. Сигурен съм.

  5. Irus

    Извинявам се за намесата... Запознат съм с тази ситуация. Пишете тук или на ЛС.

  6. Shaktikinos

    Предлагам ви да посетите сайта с огромен брой статии по темата, която ви интересува.

  7. Mezisho

    have responded Quickly :)



Напишете съобщение

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos