Хранене

Хранене на работещи майки кандидати

Хранене на работещи майки кандидати


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Работещите майки трябва силно да се стремят да осигурят адекватно и балансирано хранене. Целта е не само да се осигури нормалния растеж и развитие на бебето, но и да се защити тяхното здраве.
Ако бъдещата майка не получава достатъчно хранене, тя получава недостатъчни групи храни;
-Kansızlık
- Кариес на зъбите
-Закрепване, деформация на костите
прекомерно натрупване на вода в организма поради недостатъчен прием на протеини. Има и ниско тегло при раждане и недоносени бебета. Вижда се също, че бебетата не завършват мозъчното развитие.
Ако майката е прехранвана;
Това причинява проблеми с раждането. Цезарово сечение, задължение за раждане или забавена дата на раждане.
Старите хора казват, че трябва да нахраниш двама души Не като количество но повишена нужда от хранителни вещества е вярно в смисъла.

например
Протеините се нуждаят от 45-50g / ден, 60-70g / ден при бременност, калций 800mg / ден, 1200mg / ден при бременност, желязо 15mg / ден, 30mg при бременност, витамин C амин 60mg / ден, като 70 mg / ден се увеличава.

Майка при бременност
- Енергия
- Протеин
- Витамин
- Потребността от минерали се увеличава.
Работещите майки не намират време да се хранят с много балансирана диета, понякога само празен източник на енергия в съдържанието на мазнини, захар, сол, храни са с висока пропорция. Въпреки това, с бременността само 300 ккал енергия се увеличава.

Бисквити, сладкарски изделия, шоколад, готови плодови сокове са лесно достъпни, но не балансирани по отношение на хранителните вещества. Протеините, витамините, минералите трябва да се хранят по-балансирано.

4 основни групи храни
1- Той е богат на месо, яйца, бобови растения, протеини, желязо, цинк и витамини. По време на бременността трябва да се използват 3 порции всеки ден.
2- Мляко, кисело мляко, сирене Богато е на калций. 3 порции трябва да се използват ежедневно.
3- Хляб, ориз, булгур, макаронени изделия, т.е. зърнени храни Основен енергиен източник. Използвайте 4-6 филийки хляб и 1 порция ориз или булгур или тестени изделия всеки ден.
4- Пресните зеленчуци и плодове са богати на витамини и минерали. 5 порции се използват всеки ден.

Работещи майки

закуска
Яйца от група 1
Сирене от 2-ра група
Хляб от 3-та група
4. изберете от групата плодове или зеленчуци или сок или домати.
Ако той закусва на работното място, те могат да бъдат поничка, сандвич със сирене или сирене тост, вместо да се отварят. В сандвича трябва да има 1 плод или зеленина.

На обяд
1. група месо или пиле или риба или бобови растения
2. кисело мляко или мътеница или tzatziki или млечен десерт от групата
3. ориз или макаронени изделия или булгур или картофи или хляб от групата
4. Зеленчуци или салати могат да бъдат избрани от групата. Например, ако няма 2-ра група, пийте мляко през нощта

На вечеря
Месни и пилешки зеленчуци от група 1 и група 4
Кисело мляко от група 2
3. Изберете хляб от групата.
Работещите майки бяха заменени от бисквити, сладкиши, шоколади и торти; млечни продукти, мътеница, сушени плодове, пресни плодове, сирене сандвич, тост, пресен плодов сок трябва да направят избор като.

Моля, обърнете внимание

* Не трябва да се пие с храна, тъй като причинява анемия. Чаят трябва да се използва 1-2 часа след хранене и да се добави с лимон. Билковите чайове като липа, мента, лайка и шипка трябва да се предпочитат като напитки.
* Други приготвени храни, съдържащи добавки като салам, наденица, наденица, не трябва да се консумират възможно най-много.
* Витамин D се осигурява чрез директно отразяване на слънчевите лъчи към кожата. Работещите майки трябва да се опитват да излизат по време на обедната почивка и да правят кратки разходки.
* Трябва да се предпочитат пресни плодови сокове, мътеница, лимонада вместо готови плодови сокове, сода и кола напитки.
* Меласата е производител на кръв. Меласата може да се използва вместо захар.
* Не трябва да се употребява пушене и алкохол.
* Зеленчуците и плодовете трябва да се измиват добре.

Свържете се директно с Zerrin
Специалист по хранене и диета
Международна поликлиника Etiler


Видео: Детските надбавки със слабо увеличение в следващата година - Новините на Нова (Октомври 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos