Хранене

Препоръки за укрепване на имунната система на детето

Препоръки за укрепване на имунната система на детето



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Нещата, които трябва да вземете под внимание, за да предотвратите наднорменото тегло и да поддържате имунната система силна през зимата Болница за мемориални служби, отделение по хранене и диета. Пример: aysu aydın Каза.Спазвайте 5 порции зеленчуци и плодове на денХранителният стил трябва да се разглежда като детелина с четири листа. Ежедневно мляко, месо, зеленчуци, плодове и зърнени храни (хляб, булгур, тестени изделия, ориз) трябва да се хранят балансирано. Вашето дете трябва да консумира 2-3 чаши мляко и млечни продукти, 5 порции зеленчуци и плодове, тънки филийки сирене и 1 яйце през деня. Като цяло е полезно да направите 3 основни 2 закуски.Умствените и физически показатели на децата, които не закусват, намаляватЗакуската е най-важното хранене за деня. Той регулира разпределението на енергията на целия ден. Умствените и физическите показатели на тези, които не закусват, са ниски. Децата обикновено не искат да закусват сутрин. Това се дължи на факта, че предишната вечер те консумират храни, които ги карат да изяждат твърде много калории. Не иска закуска, защото се събужда сутрин. Затова вечерята трябва да се подхранва с повече светлина.На децата не трябва да се дават бисквити или сладкиши при закускиТрябва да се обърне внимание на времената на децата, които посрещат основните ястия анорексично. Важно е да не давате високо енергийни храни, като сладкиши или бисквити, за да потиснете глада за децата в близост до основните хранения. Вместо това трябва да се дават плодове - мляко, сирене - хляб или ядки поне 2 часа преди основните хранения. Тези храни позволяват на децата да балансират кръвната си захар и да я управляват до основното хранене и да ядат основните ястия повече апетит.Съхранение на витамини и минерали на зимни зеленчуциПрез зимата консумацията на зеленчуци и плодове е от голямо значение за укрепване на защитната система. Морков, карфиол, тиква, спанак, ерусалимски артишок, брюкселско зеле, сирене, целина, праз, броколи, репички зимни зеленчуци; ябълка, мандарин, портокал, дюля, нар, грейпфрут, банан и киви са зимни плодове. Хранителните вещества, които детето ви трябва да консумира през зимата:тиква; Той е богат на витамин А, бета-каротин, желязо, калий, натрий, фосфор, калций и магнезий. Допринася за развитието на здрави кости при деца. Проблемът със запека е много добър. Когато вземете тиквата, вземете я необелена и трябва да обелите. По този начин тя не губи хранителната си стойност. Внимавайте да не готвите прекалено много, в противен случай хранителната стойност ще намалее. Можете да използвате тиква в храненията си и да си направите супа.праз; Той е богат на витамини А, С, К и В6. Не трябва да се консумира твърде много, тъй като съдържа само висок процент натрий. Допринася за развитието на костите и тъканите.Земен диамант; Той е богат на желязо, витамин С, фосфор и калий. Има ефект на повишаване на съпротивлението на тялото. Той е много полезен за червата, поради веществото, наречено инулин.Швейцарската къдраво; Има апетит, лошо храносмилане и положителни ефекти срещу кашлица.целина; Съдържа витамин А, фолиева киселина, В6, В1, В2, С, Е, К витамини и калций, калий, фосфор, цинк и желязо съдържа. Има ефект на повишаване на умствените и физическите показатели.Начини да накарате децата да обичат зеленчуцитеПо принцип децата не обичат консумацията на зеленчуци. Освен класическите методи за готвене, тези зеленчуци могат да бъдат обичани от деца с различни презентации. Ако детето яде други зеленчуци и не иска постоянно да яде 1-2 зеленчука, е полезно да не се насилва.Излезте извън традиционните техники за готвенеЗа тези, които не обичат спанак, могат да се приготвят крепчета със спанак, пай или спанак от яйца. Целина, настъргана в кисело мляко с моркови, може да се сервира с орехи или може да се предпочита супа от целина. Празът може да се готви с червен кефал или да се пече в ниско съдържание на мазнини и да се прави с яйца. Може да се използва в салати или супа със сирене броколи. Важно е да излезете извън традиционните техники за готвене и да готвите в стила, който детето харесва.При консумация на плодове децата не трябва да ядат еднакви плодове. Всеки плод трябва да се дава балансирано през деня. Вместо прясно изцеден сок плодовете трябва да се ядат. Ако искате да пиете плодов сок, за да избегнете загуба на хранителна стойност, трябва да се пие веднага след прецеждането.


Видео: НАСТИНКА , ГРИП, КАКВО ДАВАМ НА ДЕТЕТО СИ (Август 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos