Бременност

10 здравословни начина да увеличите млякото си

10 здравословни начина да увеличите млякото си


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Увеличете консумацията на течности: Най-важното условие за производството на мляко е количеството течност, консумирана от майката. Отдавна е известно, че консумацията на 3-3,5 литра течност на ден играе значителна роля за увеличаване на количеството мляко. Майките, които не консумират достатъчно вода; В допълнение към водата билковите чайове без захар, мътеница, супа и компот от плодове без захар могат да консумират течна консумация.

Не диета за отслабване: Всеизвестен факт е, че ползите за отслабване през първите шест месеца от кърменето значително намаляват производството на мляко. Поради тази причина се препоръчва кърмещите майки да не правят диета за отслабване, докато бебето не премине допълнителни хранителни вещества. През първите шест месеца трябва да се има предвид само адекватното и балансирано хранене. След като бебето е започнало да яде допълнителни храни, процесът на отслабване може да започне с помощта на специалист.

Не намалявайте консумацията си на въглехидрати: най-голямата направи кърменето

една от грешките е пълното спиране на консумацията на въглехидрати за отслабване. Храненето на кърмещата майка трябва да включва въглехидратни източници като хляб, ориз, тестени изделия и плодове. Вярата, че сладките храни правят мляко, не е нищо повече от градска легенда. Научните изследвания показват, че сладките храни не увеличават добива на мляко. Пълнозърнестите продукти с висококачествени въглехидратни източници трябва да се предпочитат вместо бялата захар.

Възползвайте се от силата на копър: Научни изследвания; Установено е, че копърът от семе и чай от копър е полезен за увеличаване на количеството на млякото. Известно е също, че прекомерната консумация на копър може да спре производството на мляко напълно. Не е нужно да консумирате копър само като чай. Възможно е да се консумира и чрез варене във вода или чрез обръщане в по-малко масло.

Консумирайте овесена каша: Въпреки че се смята, че 1 купа овесени ядки на ден подпомага производството на мляко, този ефект не е напълно установен. Научните изследвания продължават.

Запомнете ефекта на босилека: Известно е, че босилекът може да повиши и кърмата при редовна употреба. Направете повече място за босилека в храненията си.

Направете повече място за зелените: Известно е, че тъмнозелените листни зеленчуци помагат за увеличаване на кърмата. Това може да направи място за зелените като рукола и магданоз във вашите салати. Можете да консумирате зеленчуци като пурслан, спанак и сирене, като го сварите, готвите го под формата на зеленчукова храна или като го запържите в по-малко мазнини, без да го убивате.

Вземете портокалите на масата си: Зеленчуците, които са богати на бета каротин, като моркови, тикви, пъпеши и портокал, спомагат за увеличаване на производството на мляко. Морков и тиква; Можете да го използвате в своите супи, ястия и десерти.

Без протеин: Протеинът, който също е включен в основната структура на млякото, е източник, който трябва да бъде включен в храненето на майките, които дават мляко. Кърмещите майки трябва редовно да консумират висококачествени протеинови източници като мляко, кисело мляко, мътеница, сирене, яйца, месо, пилешко месо, риба всеки ден.

Чудото на ечемика: У нас се наблюдава, че храните, приготвени с ечемичен или покълнал ечемичен сок, който е предпочитан като безалкохолна бира или малцова напитка, значително повишават производителността на кърмата. Въпреки че е нова концепция за страната ни, тя е зърнена култура, използвана за увеличаване на майчиното мляко от много страни за дълго време.

Специална супа за кърмачки

Съставки:

100 грама телешка пържола
1 чаена чаша ечемик
2 супени лъжици зехтин
1 среден лук
3 средни домата
2 средни моркови
4 чаши вода
1 избърсване на чаена лъжичка черен пипер
1 избърсване на чаена лъжичка сол
½ чаена чаша ситно нарязан босилек

Получаване: Сварете пържолата във вода. Добавете ечемика близо до кипенето на пържолата. След като пържолата се свари, извадете пържолата от водата и я нарежете на тънки ивици. Добавете отново в бульона. Обелете морковите и нарежете на кубчета. Обелете доматите, настържете, като отделите семената. Обелете лука, настържете. Леко обърнете настърганите съставки и босилека, без да изгаряте супена лъжица зехтин. Добавете всички съставки във водата. Гответе на среден огън за 20 минути, докато зеленчуците омекнат. Можете да го консумирате като гранули или изцедени през блендер. Насладете се на яденето.


Видео: Evidence-Based Weight Loss: Live Presentation (Ноември 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos