Общ

Трябва ли да приемам Омега-3 по време на бременност?

Трябва ли да приемам Омега-3 по време на бременност?

Трябва ли да приемам Омега-3 по време на бременност?

Добрата диета по време на бременност изисква балансирана диета, която отговаря на всички тези нужди на вашето бебе. Специалист по акушерство и гинекология Op. Д-р Алпер Мумку, Оме Едно от хранителните вещества, които вашето бебе има нужда както за физическото, така и за психическото развитие, са мастните киселини, наречени Омега-3. Омега-3 е необходим и за вашето здраве и благополучие по време на бременност. "

Какво е Омега-3?

Омега-3 вещества в биохимията полиненаситени мастни киселини градивни елементи. Той е в изобилие от някои хранителни вещества, особено риба. Те също са в класа на основните хранителни вещества. С други думи, те не се произвеждат в човешкото тяло, но въпреки това съществуват за физическо и психическо развитие. съществен Защото е необходимо да се приема от външни хранителни вещества.

Има ли различни видове омега-3?

Да. Омега-3 е общо име, дадено на определена група мастни киселини. Има три основни типа омега-3 мастни киселини.

Смята се, че тези 3 различни вида играят роля при различни задачи в тялото.

  • Ейкозапентаенова киселина (EPA): EPA се съдържа главно в рибата и рибеното масло.
  • Докозахексанова киселина (DHA): DHA е най-важната мастна киселина за телесните функции и се намира главно в рибата.
  • Алфа-линоленова киселина (ALA): ALA се съдържа най-вече в тъмнозелени листни зеленчуци и първо се превръща в EPA, а след това в DHA в тялото.

Омега-3 влияе ли върху развитието на нероденото бебе?

През последните 10 години значението на омега-3 мастните киселини при бременността както за бебето, така и за майката е разбрано по-добре. проучванията Омега-3 мастни киселини нероденото бебе;

  • Образуване на мозъка и неговото развитие,
  • предоставяне на зрението развитие на ретината,
  • Развитие на нервната система

Той изигра значителна роля в етапите. В дългосрочен план бебетата на майките, получаващи адекватни количества омега-3 по време на бременността способности за събиране на внимание също така се предполага, че майките, които не получават Омега-3, имат по-добро развитие на зрението от бебетата.

Освен това беше установено, че бебетата на майки, които са получавали Омега-3, имат по-малко поведенчески проблеми в бъдеще и гърди с рак на простатата Също така се предполага, че шансовете да се хванат са по-малки.

В едно проучване беше проучена способността на бебетата на 9 месеца да решават проблеми и беше показано, че бебетата, чиито майки са получавали омега-3 по време на бременност, са значително по-успешни от тези, които не са го правили. Прием на омега-3 в същото проучване Ниво на интелигентност при кърмачета или не влияе на възможностите на паметта е представена.

Какви са ползите от гледна точка на майката?

Отравяне при бременност наречен прееклампсияСмята се, че намалява рисковете от преждевременно раждане и следродилна депресия. Когато по време на бременността не се приема достатъчно количество омега-3, бебето използва тези вещества от магазините на майката.

Тъй като се смята, че омега-3 се съхраняват в мозъка, в този случай загуба на мозъчни клетки Тя може да се подложи. Прието е, че омега-3 мастните киселини също помагат на бебето да расте и наддава, като по този начин предотвратява ниското тегло при раждане.

Кога трябва да започне Omega-3?

В идеалния случай трябва да приемате достатъчно количество омега-3 за собственото си здраве през целия си живот.

За развитието на вашето бебе се препоръчва да приемате поне 250 mg Омега-3 на ден през последните 3 месеца. Този период е периодът, в който настъпва 70% от развитието на мозъка на бебето. Нервната система също завършва до голяма степен своето развитие в тези последните периоди.

Какво представляват източниците на Омега-3?

Най-богатите хранителни вещества в омега-3 риба са.

Сред тях най-съдържащите Омега-3;

  • скумрия
  • херинга
  • сардина
  • аншоа
  • сьомга
  • Риба тон

Големите сред тези риби живак Важно е да изберете малка риба, тъй като е замърсена от някои химически фактори на околната среда. От гледна точка на страната ни аншоа и сардина Тя се откроява като много важни и ценни хранителни вещества.

Омега-3 мастните киселини се намират в някои други хранителни вещества, освен в рибата.

  • Тъмнозелени листни зеленчуци като спанак, къдраво зеле
  • Ленени семена
  • слънчогледови семки
  • Храни, обогатени с омега-3 яйца, хляб, сок

и може би най-важното от всички Орех.

Трябва ли да приемам Омега-3 по време на бременност?

Въпреки че хранителните вещества се приемат чрез Омега-3 Вашият лекар може да Ви предложи да приемате таблетки с рибено масло през втората половина на бременността. Важно е да не използвате продукти, приготвени от рибен черен дроб. Това са високи дози Витамин А може да причини негативни ефекти върху бебето.

Вашите.

Видео: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky (Август 2020).