Общ

Не яжте за 2 души, докато сте бременна!

Не яжте за 2 души, докато сте бременна!



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Бременността е специален период, в който хранителните навици трябва да се преоценяват за майката и бебето. Диетологът от болницата в Доган Емине Сезен Основно в този период е да не промените вкуса на небцето, а да направите хранителните навици адекватни и балансирани. Нормално е бъдещата майка да наддава на тегло между 9-13,5 кг по време на бременността. "

Бременността е специален период, в който хранителните навици трябва да се преоценяват за майката и бебето. Важното в този период е да не промените вкуса на небцето, а да направите хранителните навици адекватни и балансирани. Нормално е бъдещата майка да наддава на тегло между 9-13,5 кг по време на бременността. Поради променящите се нужди през променящите се седмици на бременността, трябва да се планира наддаване на тегло да бъде 1 кг на месец през първите три месеца и 1-1,5 кг на месец през втория и третия месец. Прекомерното наддаване на тегло в майката може да има последици, които заплашват здравето на майката и бебето.

Най-полезни храни при бременност;
• Мляко, кисело мляко и сирене (съдържа калций и протеини)
• Зелени листни зеленчуци (съдържа витамин С, фолиева киселина и фибри)
• постно червено месо (съдържа протеин и желязо)
• Пилешко месо (съдържа протеин и желязо)
• Рибено месо (съдържа калций, желязо, протеини)
• Портокал (съдържа цивитамин, фибри)
• Пълнозърнест хляб (съдържа протеини, фибри, фолиева киселина)

Повечето вредни храни при бременност;
• Като цяло сладки и сладкарски изделия
• конфитюри и мармелади от бонбони
• Ликьори
• Газирани и сладки напитки (кола, сода и т.н.)
• Печено
• Излишно кафе и чай
• Вечеря за двама

Витамини и минерали, полезни при бременност

калций: Развитието на костите и зъбите на вашето бебе започва през 8-ата седмица от бременността. Бременността изисква два пъти повече калций, отколкото обикновено се нуждаете. Зелените листни зеленчуци, сиренето, млякото и киселото мляко са много богати на калций. Три филийки бял хляб, 100 gr. обезмаслено сирене, 2 чаши мляко и 150 gr. сардините ще задоволят ежедневната ви нужда от калций. Трябва да се помни, че млечните продукти също са богати на мазнини и трябва да се предпочита обезмасленото мляко или киселото мляко. Не е необходимо да приемате таблетки с калций, различни от мултивитамините и естествената диета, освен ако лекарят не ви го препоръча.

протеин: Рибата, месото, бобовите растения и млякото са храни, богати на протеини и трябва да отговарят на необходимостта от повишен протеин по време на бременност. Може да се предпочита постно червено месо, леща, яйца, сирене чедър, пилешко месо, рибено кисело мляко, фъстъци и малко количество фъстъчено масло. При приема на животински протеин трябва да се внимава да се яде постната част от месото.

Витамин С: Витамин С в пресни зеленчуци и плодове повишава устойчивостта на организма към болести, важен е за структурата на плацентата и улеснява абсорбцията на желязо в червата. По-голямата част от витамин С се губи в храни, съхранявани и варени за дълго време. Затова храните трябва да се консумират пресни, а зеленчуците трябва да се консумират сурови или варени. Тъй като витамин С не се съхранява в организма, трябва да се приема определено количество всеки ден. Портокал, грейпфрут, зеле, брюкселско зеле, картофи, ягоди, червени и зелени чушки, домати и карфиол съдържат много витамин С.

Фибри храни: Запекът често се наблюдава поради намалени движения на червата по време на бременност и ако не му се обърне внимание, той може да причини много комфорт, причинявайки хемороиди и фисури. Храните с фибри трябва да представляват важна част от ежедневната диета. Той е богат на зеленчуци и плодове и може да се яде обилно всеки ден. Може да се яде пълнозърнест хляб, праз, грах, сушени кайсии, стафиди, сушени плодове, кафяв ориз и пълнозърнеста паста. Тъй като целите храни нарушават усвояването на някои храни, те не трябва да се консумират, въпреки високото съдържание на фибри.

желязо: Желязото, което е едно от основните нужди на бебето и майката, е единственият минерал, който трябва да се приема отвън по време на бременност. В резултат на недостиг на желязо може да се появи умора на майката, слабост и загуба на концентрация, както и загуба на коса, нарушения на кожата и лигавиците. Има нужда от повече желязо, за да се пренесе достатъчно кислород към кръвта на майката, което се увеличава поради бременността, и да се съхранява желязото, което бебето ще използва след раждането. Постното червено месо, риба тон и черен дроб съдържат много желязо, но d, но самото желязо никога не може да бъде достатъчно и трябва да бъде допълнено с желязо лекарства. Значението на витамин С за усвояването на желязо не трябва да се забравя.

Фолиева киселина: Въпреки че е идеално да се приема преди бременността, фолиевата киселина е необходима през първите няколко седмици от бременността, за да се предотврати развитието на централната нервна система на бебето и вродени дефекти. Трябва да се приема ежедневно, тъй като не може да се съхранява в тялото и е необходимо повече от нормалното по време на бременност. Пресните зелени зеленчуци са богати на фолиева киселина. Тя трябва да се яде сурова или обелена, за да не се намалят стойностите при готвене.

Чести оплаквания при бременност

гадене: Гаденето се появява често през първите месеци на бременността с хормонални промени, засягащи стомашната дейност. В случай на отвращение и повръщане срещу каквато и да е храна, приемът на тези храни не трябва да бъде принуждаван, а трябва да се премине към друга храна. В този случай най-доброто решение; често и недохранване. 5-6 малки хранения улесняват храносмилането чрез намаляване на стомашната активност. Трябва да се използва само в специални случаи, препоръчани от лекаря.

Киселини в стомаха: Поради забавеното изпразване на стомаха, стомашната компресия поради повишената стомашна киселина и нарастващата матка и киселинното съдържание, което прониква от стомаха в хранопровода, причинява изгаряния на стомаха и гърдите. Храненето в малки и чести хранения е най-важният принцип. Освен това могат да се използват антикиселинни лекарства, предписани от лекаря.

запек: Запекът поради намалено движение на червата влошава комфорта на бременната жена в нарастваща степен, особено ако е налице преди бременността. Трябва да се консумират храни, богати на фибри, както и много вода, а лекарствата за запек трябва да се използват без съвет от лекар.


Видео: Щит и меч 3 серия (Септември 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos